導致心力衰竭的三個原因 盤點保護心臟的17個新招

如果發生了心力衰竭這種疾病，患者的心臟這一重要器官就會受到很大的傷害，甚至會危及患者的生命。所以對該病要及時發現及時進行治療，避免該病過度的傷害患者，但最好能通過了解心力衰竭的病因，好好的預防該病。接下來就跟大家介紹引起心力衰竭的3個原因。

1、呼吸道感染

如果患者在平時不太注意天氣的變化，而沒有適當的增減衣服，就很容易引起感冒，這樣就會使呼吸道感染病菌，從而引發心力衰竭這種疾病。還有，如果要去人比較多的公共場合時，最好要戴上口罩，以防止病菌侵入身體，導致該病的發生。

2、脾氣不好

脾氣不好也是心力衰竭的病因只，如果在日常生活中脾氣不好、不平和、愛生氣、習慣與人爭吵的話，這樣就會大大的增加了患者的心臟負擔，會使心功能出現障礙，而這就會為心力衰竭的出現埋下了不良的因素，所以在平常的生活中盡量保持愉快的心情，不要太過生氣。

3、貧血

如果發生貧血，就會使血液中的紅細胞數量減少，會降低血液為心臟運輸氧氣和養分的功能，這樣也很容易發生心力衰竭疾病，并且這是導致心力衰竭的原因中非常重要的一個原因。

保護心臟，重在細節。一些生活方式的改善，有助于降低心臟病風險。美國《男性健康》雜志最新載文，刊出了“保護心臟的17個新招”。

1。每周性愛兩三次。《美國心臟病學會雜志》刊登一項研究發現，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，性愛能對心血管系統起到保護作用。

2。每天半杯核桃。核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。

3。關注起床心率。早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小于等于70次/分鐘。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生。

4。避開污染空氣。華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。《大氣環境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。

5。每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫學檔》雜志刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

6。常捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。

7。每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生咨詢。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

8。半分鐘6次深呼吸。研究發現，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

9。每周兩三次有氧運動。美國《身心醫學》雜志刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。

10。接種流感疫苗。美國《心臟》雜志刊登一項研究發現，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。

11。每天補鉀1000毫克。美國疾控中心一項研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。

12。每周曬太陽20分鐘。蘇格蘭科學家發現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

13。常做蹲伏鍛煉。力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。

14。多吃橙色食物。芬蘭一項研究發現，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿卜素。

15。多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸（破壞動脈血管內壁的元兇）。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單不飽和脂肪。

16。每天冥想20分鐘。托馬斯杰弗遜大學研究發現，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。

17。擊打沙袋。哈佛大學研究發現，通過擊打沙袋等發泄的男性，心臟病危險可降低一半。