吸煙者心臟病幾率高3倍 憤怒也會對心臟造成壓力

心臟及心臟疾病在醫學知識范疇中是個包含很多復雜的系統性內容，對于很多普通民眾來說，很難有對此有非常了解和認知的機會在許多人意識里，那心臟病容易找上哪幾類人呢？我們又應該怎么預防呢？是否可以通過改變日常的一些壞習慣，比如盡量不抽煙喝酒、少吃油膩食物就可避免心臟病發生？在日常生活中，有哪些心臟病致命的細節的我們還是不了解或是不太清楚的，趕緊來漲姿勢吧！

容易患心臟病的六類人群

1。久坐不動者

如果你從事的工作久坐不動，那么患心臟病的概率要比那些經常活動的人大。若缺少運動，心臟不強壯者患心臟病的概率要比健康者高出2倍。久坐不動，心臟功能會減退，會出現精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力等癥，也容易出現心肌衰弱，還易患動脈硬化、高血壓病、心臟病等心血管疾病。

2。過于肥胖者

體重超重也是患心臟病的一個危險因素，體重超重大干20%的人心臟病發作的可能性比體重標準的人高3倍。

3。吸煙的人

心臟病的病死率與吸煙量成正比，吸煙對心血管的影響僅次于高脂血癥、高血壓病，成為影響心臟病的第三大危險因素。常吸煙的人發生心肌梗死的概率比不吸煙的人大1.5～3倍，吸煙的人比不吸煙的人患心臟病的概率大2～3倍，對年輕女性的影響更為嚴重。

4。暴飲暴食的人

常進食較高熱量的飲食、較多的動物脂肪及膽固醇者易患本病。同時食量大的人也易患本病。

5。高血脂癥患者

脂肪攝入過多或者遺傳因素都會造成高血脂，這也是患心臟病的一個誘因。血膽固醇量每100毫升較好低于200毫克。因為其含量越高，患心臟病的概率就越高。

6。高血壓患者

高血壓患者患心臟病的概率是血壓正常者的4倍，可見血壓升高也是心臟病發病的一個誘因，因為高血壓意味著心臟需加倍工作，這樣心臟病發作的概率就會相應地增加。

上面我們了解到了心臟病愛上了找哪類人，那么現在我們就來看看生活中有哪些細節是容易引起心臟病的。

（1）在別人吸煙的環境中待的時間過長，如果一周超出三次，每次都在30分鐘以上，那么患心臟病的概率比很少被動吸煙的人高26%。

（2）怒斥會對心臟造成巨大的沖擊。

（3）壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發泄出來，會使心臟感到舒適，降低心律不齊、心絞痛發生的概率。

（4）精神壓力大的冠心病患者比精神壓力小的患者死亡的可能性要大3倍。所以，在工作之余，要讓自己盡量放松，緩解壓力。

（5）忌胸前口袋放手機。有的男性喜歡把手機放在上衣左邊的口袋里，這樣很容易產生輻射，對心臟不利，且在手機開啟的瞬間，也最好遠離身體。

（6）忽視感冒發熱。感冒發熱時，對心臟功能的影響也很大，易誘發心律失常。

（7）肆無忌憚的節食計劃。體重波動非常大會導致心臟虛弱。

（8）霧天在戶外運動。在霧天里鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

（9）缺乏運動疾病多。有資料顯示，終日渾身懶洋洋的男性比經常參加鍛煉的男性患心臟病的概率要大28%。

（10）遠離朋友。在工作中朋友少的人，其心率快，血壓也最不健康，所以，在工作中盡量多接觸朋友。

預防心臟病的8個小貼士。

第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三，多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。