看電視越多越容易動(dòng)脈硬化 什么食物能能軟化血管

由于動(dòng)脈硬化發(fā)展緩慢、隱匿，可以長(zhǎng)期無(wú)任何癥狀，因此在早期，常不引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人在20歲左右，即可開(kāi)始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì)，40歲以后逐漸明顯，50歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀。

每天呆在電視機(jī)前時(shí)間越久的人，一天中的其他時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)的可能性也越低，而這種靜坐太久帶來(lái)的負(fù)面影響，即使通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，也無(wú)法消除。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，年輕人看電視時(shí)間越多，動(dòng)脈血管就會(huì)越硬。

過(guò)往的研究已經(jīng)證實(shí)，看電視會(huì)提高肥胖、膽固醇、高血壓和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。科研小組采集了373名男女志愿者的資料，受訪(fǎng)者分別在32 歲和36 歲兩個(gè)年齡節(jié)點(diǎn)填寫(xiě)調(diào)查表，回答關(guān)于看電視、運(yùn)動(dòng)和其他習(xí)慣的問(wèn)題。研究者發(fā)現(xiàn)，頭與脖子之間的主要血管——頸動(dòng)脈較硬的人，通常每天都比其他人多看20 分鐘電視，大腿的股動(dòng)脈也有類(lèi)似現(xiàn)象。

主持這項(xiàng)研究的荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)高級(jí)流行病學(xué)家伊莎貝爾·費(fèi)雷拉表示，血管缺乏彈性，就表示你更傾向于在年齡更大時(shí)出現(xiàn)高血壓和心血管疾病。而且，坐得太久的負(fù)面影響，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也無(wú)法消除。最重要的是每天坐在電視機(jī)、電腦或者平板電腦前的時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)。

10個(gè)妙招幫你狙擊動(dòng)脈硬化

1、限制動(dòng)物脂肪，人工奶油的攝取， 他們會(huì)促進(jìn)LDL含量與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。

2、少吃燒烤類(lèi)，因?yàn)樗鼈兒罅孔杂苫梢云茐难褐锌寡趸镔|(zhì)。

3、長(zhǎng)期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C 或其它抗氧化劑。

4、如果經(jīng)濟(jì)許可，并且有較高患動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。

5、多吃魚(yú)類(lèi)，或服用魚(yú)油膠囊， 可阻礙LDL的氧化。

6、多吃各種天然蔬果，如果可能，每天吃五種以上，以攝取天然的植物抗氧化物。

7、喝茶，尤其是喝綠茶。

8、吃大蒜，或服用大蒜膠囊，它們含有抗LDL氧化物。

9、使用橄欖油，以減少LDL氧化。

10、如果您喝酒，建議喝紅酒，一天一杯以?xún)?nèi)的紅酒可保血管年輕，超量飲酒則使肝臟老化。

動(dòng)脈硬化的中藥治療偏方

近年來(lái)，對(duì)于腦動(dòng)脈硬化癥的治療，除辨證施冶外，用中藥復(fù)方以辨病治療而收效者，其中代表性的復(fù)方處方主要有：

養(yǎng)血平肝

首烏延壽方：制首烏、桑椹子、半夏、甘草各15克，天麻、煅石

決明、懷牛膝、丹參、炙龜版、云茯苓各10克。并發(fā)冠心病，加瓜蔞皮、藏紅花、澤瀉；并發(fā)高血壓，加玉米須、夏枯草、草決明；并發(fā)高脂血癥，加山楂、葛根等。水煎服，每日—?jiǎng)?/p>

活血補(bǔ)腎

益腦活血方：石菖蒲、熟地、首烏、杞子、虎杖、女貞子各12克，丹參15克，川芎、山楂、益智仁各9克，紅花、遠(yuǎn)志各6克。水煎服，每日一劑。

養(yǎng)血活血

健腎養(yǎng)腦方：紫河車(chē)粉10克吞服，龍眼肉、熟地各lo克，桑椹子、太干參、丹參、石菖蒲、茯苓、遠(yuǎn)志各15克，赤白芍、當(dāng)歸各12克，郁金9克。水煎服，每日一劑。

補(bǔ)腎通竅

地黃補(bǔ)腎方：熟地黃、白茯苓、麥門(mén)冬各12克，巴戟天、山茱萸、石斛、附子各9克，肉蓯蓉、五味子各6克，官桂4.5克后下，菖蒲、遠(yuǎn)志各15克。水煎服，每日一劑。

清熱解毒

黃連解毒方：黃連6克，黃芩、梔子各9克』缶癥時(shí)可隨證加減。研究表明黃連解毒湯具有上血降壓、改善脂質(zhì)代謝、改善腦血流等作用。但本方為大苦大寒之劑，久服易傷脾胃，臨癥處方時(shí)須權(quán)衡利弊，酌情考慮。

能軟化血管的食物介紹

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。