警察等職業(yè)更易患冠心病 青年人該如何防冠心病

很多年輕的冠心病患者，有一個明確的職業(yè)特點(diǎn)，如公安干警、電視工作者，都是由于工作原因，長期處于高度緊張的狀態(tài)，生活沒規(guī)律。社會競爭激烈，工作節(jié)奏加快，年輕人的壓力也越大。有許多人常喝酒、吸煙、勞累過度、熬夜，加上不注意飲食和鍛煉，體重增加，血壓高了、血脂高了、血糖高了。年輕的血管提前老化，動脈提前硬化，這一些都使年輕人得冠心病提前了。

冠心病為何青睞青年人

醫(yī)師指出，高血脂、高血壓、糖尿病和吸煙是導(dǎo)致冠心病的四大危險因素。其中，糖尿病是冠心病最主要的致病性危險因素。而目前30歲以上人群中高血脂、高血壓、高血糖的數(shù)量不少。他們平時沒有癥狀，甚至沒有任何不適，但都有發(fā)生冠心病的可能。因?yàn)橐陨稀叭摺睂ι眢w的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。因此，當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短、睡眠不安等癥狀時，一定要關(guān)注自己的血脂、血壓及血糖狀況。他建議，中老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次健康檢查，以便及時了解和調(diào)整。

年輕人應(yīng)該如何預(yù)防冠心病？

1、合理調(diào)整飲食：一般認(rèn)為，限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，同時補(bǔ)充維生素C、B、E等，限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預(yù)防動脈粥樣硬化。

2、加強(qiáng)體力活動：從事一定的體力勞動和堅(jiān)持體育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發(fā)病率低些，同時體育鍛煉對控制危險因素（減低血脂、降低高血壓、減輕體重），改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。

3、控制吸煙：吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。

冠心病應(yīng)該如何防控

1、戒煙、減鹽、控酒（可飲少量的紅葡萄酒），少喝咖啡和濃茶。

2、避免過度勞累及持久的腦力緊張，保證睡眠充足及樂觀、豁達(dá)的精神狀態(tài)，切忌大喜大悲。

3、避免過度體力勞動，動作要平穩(wěn)，不宜過于匆忙，如追車。避免暴飲暴食，尤其是晚餐要吃七八成飽。

4、少食動物脂肪、內(nèi)臟和含膽固醇高的食物，少吃甜食。增加蔬菜、水果、豆類、豆制品以及雞、魚、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食品。

尤其值得重視的，是要多吃海魚。冠心病的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海邊漁民的患病率普遍較低。這可能與其食用海產(chǎn)食物較多有關(guān)。

5、生命在于運(yùn)動，堅(jiān)持適合自己的體育鍛煉，如散步、打太極拳等。

6、保持大便暢通，避免用力排便。

7、冬天注意保暖，不宜過早外出晨練，若外出應(yīng)戴口罩。

8、急救藥品要常備，心絞痛發(fā)作時應(yīng)及時含硝酸甘油或速效救心丸

冠心病患者的飲食選擇

1、大蒜和洋蔥

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥，可以提高纖維蛋白溶解活性，纖維蛋白溶解活性降低的人，發(fā)生動脈粥樣硬化和冠心病的可能性就大。有人將大蒜生吃與熟吃進(jìn)了對比，發(fā)現(xiàn)生大蒜預(yù)防冠心病的作用比吃同等的熟大蒜的明顯。具有以上預(yù)防作用的有效成，由于 加熱而受到破壞。吃多少大蒜和洋蔥，才能起到預(yù)防冠心病的作用呢？有人研究發(fā)現(xiàn)，每天服用每公斤體重1克生大蒜，或每公斤體重2克生洋蔥即可起到上述預(yù)防 作用，如果你的體重是70公斤，你就要每天至少吃70克生大蒜（大蒜食品）或吃140克生洋蔥。

2、玉米

玉米食品近年來又重新受到人們的青睞，這是因?yàn)樗缓S生素E、維生素A。玉米胚榨出的玉米油（油食品），含有大量不飽和脂肪酸，它能清除人體內(nèi)多 余的膽固醇，并具有預(yù)防動脈硬化的作用。所以，食用一些玉米油是很有益處的。此外，每到青玉米上市時，每天吃一只青嫩的清水煮玉米，對中老年（老年食品） 患者都有益處，最好選黃色的玉米，它較白玉米更富含營養(yǎng)。

3、豆類

研究發(fā)現(xiàn)，大豆含有豆固醇，豆固醇與谷固醇一樣，都是植物固醇。攝入植物固醇以后，人體不公不能吸收它，而且還能抑制腸腔中的膽固醇水解，從而減少了膽固醇的濃度。因此，有人主張應(yīng)用植物固醇來降低血漿膽固醇的濃度。豆類食品，是我國人民熟悉的食物，而且價 格較便宜，蛋白質(zhì)含量豐富，又具有降低血漿膽固醇的作用。

4、麥芽

它是小麥種子發(fā)芽后形成的。麥芽含有豐富的蛋白質(zhì)，其來源豐富，價格便宜。對于心臟病患者的康復(fù)來說，麥芽的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）優(yōu)于其它德智體動 物蛋白。麥芽內(nèi)含有的甲種生育酚，是維生素（維生素食品）E的組成成分，它能降低血液的粘稠度，進(jìn)而阻抑動脈粥樣硬化的形成。食用麥芽安全，效果好，沒有 副作用。有條件的冠心病患者，每天早晨食用一碗鮮麥芽粥，將大有益處。麥乳精里也含有一定量的麥芽，但很多市售麥乳精的糖分比較高，所以要適當(dāng)飲用。