準媽過冬要當心高血壓 孕期高血壓要怎么控制

有關專家發現，妊娠期高血壓綜合征的患者明顯增多，這可能與天氣驟冷，血管收縮有關。孕婦高血壓指標和普通人一樣，超過140/90mmHg就要及時到醫院檢查尿液，排除妊娠期高血壓綜合征。

準媽媽過冬要當心高血壓

專家提醒，盡管最容易發現的是浮腫，但是到了孕晚期，很多人也會常出現雙腿浮腫。如果第二天浮腫好了，就不必擔心，屬正常現象；但是如果休息幾天也不好，而且不光是雙腿、臉部、雙手也有浮腫，那就要及時看病。

妊娠期高血壓綜合征發病率大約為5%。這時候準媽媽的血管和老年人一樣脆弱，天氣稍微變化或者情緒激動，血壓就可能上去了。一般說來，年輕初產婦、高齡初產婦，有慢性高血壓、腎炎、糖尿病病史的孕婦，營養不良或身體矮胖有高血壓史的準媽媽最容易得病，主要表現是浮腫、高血壓、蛋白尿。

由于血壓高，胎盤就得不到足夠血液，孩子很容易早產，而且小兒麻痹等后遺癥的發生率也很高。妊娠期高血壓綜合征嚴重時還會出現抽搐、昏迷、心腎功能不全，甚至媽媽寶寶都因此喪命，這個概率占妊娠期高血壓綜合征孕婦的4.2%。專家建議，產前要做檢查，看看是不是妊娠期高血壓綜合征的高危體質；懷孕到了中晚期，盡量保持輕松愉快的心情。多吃清淡、易消化、高熱量、高蛋白的食物，鹽一定不能多吃。如果有妊娠期高血壓綜合征，最好臥床休息，睡覺的時候盡量向左邊側身，以減輕子宮壓迫下腔靜脈。

準媽媽孕期高血壓怎么控制

1、控制熱能和體重

孕期能量攝入過高容易導致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期要適當控制食物的量，不是“能吃就好”的無節制進食，應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

2、減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3、防止蛋白質攝入不足

禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

4、保證鈣的攝入量

中國營養學會推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產品等，大豆及豆制品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應食用。

5、鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過多，容易導致水鈉潴留，會使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應少于5克，有助于預防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經習慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調味。

孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因為胃酸偏多，必要時可以適當攝入發面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過多的不適。

6、搭配豐富的蔬菜和水果

保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質，有利于妊娠高血壓的防治。

妊娠高血壓綜合癥飲食講究

1、多吃鴨肉

孕婦多吃鴨肉不但可以及時補充身體所需的充足營養，而且可以有效的避免高血壓的發生。因為鴨子是水禽，所以鴨肉性寒而不熱，脂肪含量高而不油膩。它富含蛋白質、脂肪等多種營養素。在眾多品種的鴨肉中，要為高血壓孕婦特別推薦純白鴨肉，因為它有清熱涼血的功效。妊娠期的高血壓準媽媽常常食用對控制血壓有很大幫助。鴨肉中的脂肪有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病極其有益。

2、多吃黃鱔

在生活中準媽媽多吃一些魚肉可以起到非常良好的控制血壓的功效，尤其是鱔魚的降壓作用更是準媽媽需要充分利用的。鱔魚一定要注意選擇鮮活的，因為死鱔魚體內會有毒素產生，對人體有害。鮮活的鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，有補中益氣，治虛療損的功效。準媽媽常吃黃鱔可以有效防治妊娠期高血壓病。

3、多吃芹菜

芹菜是一種降壓的食物，是高血壓患者食譜中經常出現的，所以孕婦也要充分利用芹菜來積極預防高血壓的發生。要選擇清香新鮮的芹菜，注意不要把芹菜葉扔掉，葉子中的營養要遠遠大于菜莖。芹菜纖維較粗，含有豐富的維生素C、煙酸及粗纖維等，對妊娠準媽媽預防高血壓的發生有很大的功效。這是由芹菜有鎮靜降壓、清熱涼血的作用決定的。