天冷血壓為何會升高 高血壓患者冬天少吃火鍋

有些高血壓患者，血壓控制一直比較好，但是當(dāng)氣溫下降后，血壓又上去了，患者這時候便開始懷疑到底是病重了，還是降壓藥不靈光呢？其實(shí)，氣溫下降血壓升高是必然現(xiàn)象，血管也有“熱脹冷縮”的特性，即寒冷時血管收縮，便會引起血壓升高；天熱時血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。

當(dāng)天氣突然變冷，或者早晚溫差較大的季節(jié)，血壓波動會更加明顯。一般來說，冬天時高血壓患者血壓升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由于血管彈性差，主要表現(xiàn)為收縮壓，即高壓升高為主；年輕人高血壓，主要是因?yàn)檠茏枇^大，冬天的時候以舒張壓，即低壓略微上升。

天冷為何血壓高

劉主任介紹說：人的血壓一天24小時都是有變化的，血壓隨著季節(jié)變化也有變化，夏季的血壓偏低，到了冬天就會升高一些。冬季之所以血壓會升高，是人體對周圍環(huán)境變化的反應(yīng)，血管收縮以后可以保暖，減少散熱，但是血管收縮后會引起血壓升高。

而冬季血壓升高可能造成心肌梗死、心力衰竭，出現(xiàn)高血壓誘發(fā)的腦血栓、腦出血的發(fā)生率就大大增加了。由這些疾病帶來的嚴(yán)重后果就是死亡率增加了，或者是致殘率增加了。

天冷血壓升高怎么辦？

1、天冷血壓高一些不是藥物不管用，患者千萬別慌張，急著換藥。只要血壓持續(xù)升高在20毫米汞柱以上，才必須調(diào)整用藥。建議在20毫米汞柱范圍以內(nèi)的患者，可以咨詢醫(yī)生采取加量或者加藥的辦法，避免血壓波動更大。

2、養(yǎng)成監(jiān)測血壓的好習(xí)慣，如果血壓比較穩(wěn)定，每周測量1—2次，可選擇每天第一次服藥前測量；如果血壓不穩(wěn)定，可以選取每次服藥前測量血壓。

3、天冷人們喜歡各種火鍋，包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等，這些食物對于高血壓患者來說，鹽分含量太高，應(yīng)該盡量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡，建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調(diào)味品增加味道，逐味精、醬油、辣醬等則不要用。

4、天氣寒冷使血壓升高，這個時候患者要更加注意保暖，少去溫度特別低的地方，同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練，生活作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。

5、運(yùn)動是控制高血壓的“良方”

有氧運(yùn)動

許多慢性病治療都會推薦患者使用有氧運(yùn)動，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，能鍛煉心肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個部位。常見的有氧運(yùn)動有快步走、慢跑、騎自行車、健身操、登山等，高血壓患者每周至少進(jìn)行3~5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上，能夠每天堅(jiān)持就更好。

肌肉訓(xùn)練

肌肉訓(xùn)練可以增加肌肉量和增強(qiáng)肌肉力量，改善血糖控制，高血壓患者可以在有氧運(yùn)動后，進(jìn)行推、拉、拽、舉、壓等力量動作，每組10~15個動作為宜，每周進(jìn)行2~3次肌肉訓(xùn)練。

柔韌性運(yùn)動

高血壓患者每周鍛煉2~3次柔韌性，可以改善關(guān)節(jié)活動度，增加人體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，防止摔倒。特別是平時久坐，容易腰背酸痛的患者，更要提高身體的柔韌性。拉伸肌肉時，要注意緩慢地伸展，在不感到疼痛的前提下，伸展到最大動作，持續(xù)至少15秒，保持自然呼吸。患者可以把伸展運(yùn)動作為熱身運(yùn)動，在有氧運(yùn)動和肌肉訓(xùn)練之前進(jìn)行，能防止運(yùn)動損傷。

綜合功能練習(xí)

高血壓患者，特別是老年患者，每周進(jìn)行太極、瑜伽、乒乓球、羽毛球等綜合功能練習(xí)可以改善身體功能，提高平衡能力、身體靈敏度和協(xié)調(diào)性。