視力驟減警惕高血壓 日常怎樣預防高血壓？

48歲的李先生最近視力下降得厲害，趁著國慶假期就去醫院做了個檢查，醫生仔細查看后，讓他去量一量血壓。李先生覺得莫名其妙，明明是眼睛有毛病，這跟血壓有什么關系？最后，血壓測量的結果著實讓李先生嚇了一大跳，他的血壓竟然高達220/120mmHg。醫生介紹，70%的高血壓患者，常常會有眼底病變的癥狀。那么，高血壓有哪些常見的癥狀，日常生活中如何預防高血壓？

視力驟減警惕高血壓

其實，李先生并不是特例。患者如果視力一直很好，一段時間突然變差，就要警惕高血壓了。因為除了眼底視網膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說，眼底視網膜是全身唯一能讓醫生直接用肉眼，就能看到動靜脈血管的部位。如果血壓過高會導致動脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

通過眼底鏡可以查看高血壓性視網膜病變的早期癥狀，眼底呈現普遍性或局灶性視網膜小動脈縮窄；當疾病進展時，會出現淺層火焰狀出血和因視網膜缺血引起的棉絮狀斑；晚期則可見視網膜血管滲漏甚至視乳頭充血和水腫。

70%高血壓患者要防眼底病變

由于70%的高血壓患者都有眼底病變，一旦確診為高血壓，患者最好每隔3—6個月就進行一次眼底檢查。血壓過高，容易導致眼底出血，會表現為視力下降、眼前黑影飄動、頭痛眼痛、惡心嘔吐等癥狀，嚴重的可能出現視力突然喪失。所以，建議高血壓患者別只顧控制血壓，還要招呼好你的眼睛！

高血壓并非全無癥狀 五大信號尤需注意

1、頭痛

這種高血壓引起的頭痛，特點是持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有時引發惡心、嘔吐，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2、眩暈

高血壓出現最多的癥狀，一般是長期高血壓導致腦供血不足，血壓波動等原因產生頭暈的感覺，女性患者相對較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。另外，反復的高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

3、耳鳴

因為高血壓會會引起內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵里會出現斷續嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉那樣低沉的聲音，持續時間較長。

4、失眠

血壓持續升高會導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，間接影響睡眠質量，造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。同時，高血壓患者自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導致入睡困難。

5、肢體麻木

高血壓會導致肢體麻木，這是因為血壓波動或升高時，全身小動脈出現痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化，引起肢體局部供血不足，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，癥狀會更加明顯。

支招：日常運動防高血壓

1、有氧運動

許多慢性病治療都會推薦患者使用有氧運動，人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，能鍛煉心肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。常見的有氧運動有快步走、慢跑、騎自行車、健身操、登山等，高血壓患者每周至少進行3~5次中等強度的有氧運動，每次30分鐘以上，能夠每天堅持就更好。

2、肌肉訓練

肌肉訓練可以增加肌肉量和增強肌肉力量，改善血糖控制，高血壓患者可以在有氧運動后，進行推、拉、拽、舉、壓等力量動作，每組10~15個動作為宜，每周進行2~3次肌肉訓練。

3、柔韌性運動

高血壓患者每周鍛煉2~3次柔韌性，可以改善關節活動度，增加人體的協調性和平衡能力，防止摔倒。特別是平時久坐，容易腰背酸痛的患者，更要提高身體的柔韌性。拉伸肌肉時，要注意緩慢地伸展，在不感到疼痛的前提下，伸展到最大動作，持續至少15秒，保持自然呼吸。患者可以把伸展運動作為熱身運動，在有氧運動和肌肉訓練之前進行，能防止運動損傷。

4、綜合功能練習

高血壓患者，特別是老年患者，每周進行太極、瑜伽、乒乓球、羽毛球等綜合功能練習可以改善身體功能，提高平衡能力、身體靈敏度和協調性。

高血壓患者可以根據自身特點，安排自己的運動計劃，固定每天的運動時間，平時也可以適當做些家務和生活中的體力活動，有助于控制血壓。