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            腦卒中有年輕化趨勢 日常生活如何預防腦卒中?

            2014-08-26 10:05:18      家庭醫生在線

            腦卒中,俗稱“中風”,又名“腦血管意外”,是一組突然起病的急性腦血管疾病。臨床表現以猝然昏厥、不省人事或突然發生口眼歪斜、半身不遂、智力障礙等為主要特征。腦卒中可大體分為兩類,即缺血性腦卒中,以腦梗死為代表;出血性腦卒中,以腦出血為多見。

            專家指出,腦卒中的發展有年輕化的趨勢。一般年齡在35歲~55歲之間,家族有高血壓遺傳史、體型肥胖以及長期抽煙者、以及缺少運動和心理壓力較大者,都屬于心腦血管的高危人群,也就是這些人群易患腦卒中。吸煙酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導致了“青年卒中”的發病率不斷增高,有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無癥狀地突然倒下,讓人惋惜。

            腦卒中嚴重危害著人們的健康,那么腦卒中危險因素有哪些?流行病學調查表明:一些因素與腦卒中的發生密切相關,被認為是本病的致病因素,又稱危險因素。它們分為兩類:一類是無法干預的如年齡、基因、遺傳等;另一類是可以干預的,如高血壓、心臟病、糖尿病、高脂血癥、吸煙、飲酒、肥胖等,如果對這些因素予以有效的干預,則腦卒中的發病率和死亡率就能顯著降低。

            下面,就讓我們一起來學習一下腦卒中的預防知識。

            一、從1數到3

            美國凱斯西儲大學精神病學教授歐尼斯特·弗里德曼博士稱:“多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質,而焦慮會過量產生多巴胺。遇事時從1數到3,可以控制自己的情緒,有助于穩定多巴胺。”

            二、簡單保健操教你預防腦卒中

            1、轉頸運動:頸部放松,平和舒緩地前后左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。

            2、頭部按摩:五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環,改善大腦供血。

            3、肩部運動:肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側,雙肩由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。

            4、頸部按摩:五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側,以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。

            三、早期識別心臟疾病是引起腦卒中的重要原因

            許多原有冠心病、心律失常的病人會突然中風。所以要積極治療心臟的疾病,并請教醫生是否可用一些抗凝治療。如阿斯匹林等,部分研究表明,這樣可以降低卒中的危險性。別腦中風很重要,那么如何識別呢?美國心臟學會、卒中學會制定的早期識別腦中風的“辛辛那提院前卒中量表”中三個簡單的測試,可以幫助我們自己判斷。

            四、預防高血壓

            患有高血壓病的人腦卒中發病機會可高于正常人的6倍,如合并糖尿病,危險性升高至8倍。還有腦血管畸形,腦動脈硬化,腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關,有這類危險因素的人,應注意控制血壓在一個穩定、安全的范圍內。同時可考慮用手術或非手術方法治療血管病變。

            五、飲食

            少喝碳酸飲料。研究發現,含糖的飲料如碳酸飲料,可降低血液中的水分,使血液變黏稠,而且還可導致甘油三酯升高,使卒中的風險增加46%;多喝水。每天喝水5杯以上(每杯250毫升),卒中的風險能下降53%。低鹽、低脂而營養均衡的飲食方式,有助于防范腦卒中的誘發。長期鈉攝入過多食鹽會降低動脈壁彈性,使人患高血壓。有研究發現,單純減少鹽分就可以使得1/3患者的血壓降低。攝入低鹽、高鉀、高鈣和高鎂的食物能預防高血壓、動脈硬化,從而防范腦卒中。一個人盡量保持每天的蔬菜消費量不少于500克、維生素C的攝入不少于100毫克。

            六、養成良好的生活方式

            戒酒、戒煙、減肥,養成從容的性格,適量運動,低脂飲食,這是預防腦卒中的關鍵。

            自測方法教你識別腦卒中:三個測試是:第一,微笑測試。讓患者露齒微笑,如果他的臉扭曲不正常,就有面癱的可能;第二,舉手測試。讓患者閉眼,伸出雙手臂平舉,如果一只手老往下掉,則非常危險;第三,言語測試,學說一句完整的話。這三個測試可分別早期發現面癱、偏癱及語言障礙,有70%~80%的準確性。

            (責任編輯:吳潔媚 )

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