全國高血壓日：五項建議健康心跳 健康血壓

1998年，衛生部為提高廣大群眾對高血壓危害的認識、動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作、普及高血壓防治知識，決定將每年的10月8日定為“全國高血壓日”。今年10月8日是第16個全國高血壓日，主題是“健康心跳、健康血壓”。高血壓日的目的是通過宣傳高血壓防治知識，促進心血管病、腦卒中及腎臟病的預防、檢測和治療。高血壓是導致房顫最常見的原因和危險因素。高血壓常引起心房擴大，引發房顫。房顫與高血壓共存可明顯增加腦卒中的危險，有研究提示房顫患者發生腦卒中的危險是無房顫者的3-5倍。家庭醫生在線為您詳細介紹高血壓和房顫的知識，讓您真正擁有健康心跳，健康血壓。

高血壓是最常見的一種血壓升高的慢性病。許多人血壓高數年，但本人不知曉。大多數情況是無癥狀的，沒有治療的高血壓，損害人體靶器官和動脈血管，所以高血壓又稱為“無聲殺手”。

心跳或心律是否正常，可以在測量血壓的同時，測量脈搏。如果心跳每分鐘大于100次為心跳快，大于150次即為心跳過速。不規則心跳或心律是要機器檢測的。不規則心跳的癥狀可有胸部不適，疲乏、頭暈、暈厥，但有的無癥狀。所以醫生做心電圖檢查是篩查和診斷房顫的簡單的最好的方法。

房顫（心房纖顫）是最常見的心臟疾患，造成心臟泵血非常不規律或通常心跳過快。房顫通常沒有癥狀或摸脈搏時或健康體檢時發現。房顫可引起心臟泵血不佳，不規律；血液凝集可引起心臟病及腦卒中。房顫發作可以是短暫或永久的。高血壓是導致房顫最常見的原因和危險因素。高血壓常引起心房擴大，引發房顫。房顫與高血壓共存可明顯增加腦卒中的危險，有研究提示房顫患者發生腦卒中的危險是無房顫者的3—5倍。

近年來大量研究證實，靜息心率增快是心血管疾病發病與死亡的獨立危險因素。2010年我國一項大規模流行病學調查顯示，心率每分鐘75次～89次，以及大于等于每分鐘90次的男性人群，與心率每分鐘60次～74次的人群相比，發生心血管病的風險分別增加12%和32%。心率大于等于每分鐘90次的女性人群，與心率每分鐘60次～74次的人群相比，發生心血管病的風險增加23%。靜息心率增快也是高血壓患者發生心血管事件和死亡的獨立危險因素。有研究顯示，心率大于每分鐘84次的高血壓患者與心率小于65次的高血壓患者相比，冠心病發生率提高1倍；心率大于每分鐘79次的患者，與小于每分鐘79次的患者相比，死亡風險增加89%。

我國以及歐美的冠心病指南明確提出，冠心病患者的靶心率為靜息心率每分鐘50次～60次，高于該標準即建議進行心率管理。大量循證醫學研究顯示，高血壓患者的理想靜息心率應為每分鐘60次～75次，過低或過高都會導致心血管事件的發生發展，需要及時進行干預。 心率管理目前仍缺乏權威性的干預方案和管理方法。在現階段，心率至少應成為心血管病患者初次就診和隨訪中被詳細檢測和記錄的數據。

高血壓和房顫的最好的處方是預防，建議您堅持以下幾點：

（1）堅持運動：維持適度的體力活動，可預防高血壓和房顫，體力活動包括園藝勞動，走路，家務勞動，氣功，太極拳等。

（2）限制食鹽攝入：高鹽飲食可使全球每年死亡300萬人。WHO推薦每人每天食鹽攝入量<5克。適當多吃蔬菜，水果。吃飯開始即先吃蔬菜，水果。

（3）減少快餐：減少食物中的脂肪，糖及鹽含量。避免吃快餐，盡量在家中吃飯，可控制脂肪，鹽，糖的攝入量。

（4）限制飲酒：不飲酒或少量飲酒

（5）停止吸煙：吸煙危害健康，吸煙者盡快戒煙。