少食多餐降脂又降壓 三個誤區要小心

從很久之前，就有專家和學者認為，現代人的飲食結構和生活習慣發生了變化，為了保證健康和營養均衡，提倡少食多餐，可以將一日三餐分解成一日五餐或六餐。

對于一些患者而言，少食多餐也符合他們的治療需求，比如糖尿病人少食多餐有利于控糖。近期研究者們發現，少食多餐是對付“三高”的好幫手。

少食多餐利于降血脂

希臘雅典大學一項新研究顯示，少食多餐有利于降血脂。該研究涉及2000多名9—13歲的參試兒童。結果發現，“一日五餐”的孩子比每天進餐次數更少的孩子罹患高血脂的危險降低32.6%。

專家表示，在攝入等量食物的情況下，少吃多餐對人體代謝益處更大。其中一大好處是，可防止食物中釋放的脂肪酸在體內大量堆積，大大減少血管脂肪物質沉積，防止膽固醇水平過高。

體內脂肪酸的積聚也會導致血管變窄，誘發高血壓。白天少吃多餐可避免體內脂肪酸水平驟然猛升，從而使身體能更有效地處理攝入食物。

倫敦大學學院高級研究員，公共健康營養專家瓦桑特·希拉尼博士表示，研究表明，少吃多餐可以保持血液脂肪酸水平的穩定性，血液脂肪酸水平的大起大落會增加心血管疾病危險。

少食多餐利于降壓

在一項最新研究中，英國倫敦大學帝國學院科學家對來自英國、日本、中國和美國的2000多名參試者的飲食情況進行了對比分析。所有參試者每天飲食攝入總熱量都為1800卡路里。

參試者被隨機分為兩組，一組每天最多分6次進餐，每次攝入300卡路里食物，相當于一小份雞肉米飯加蔬菜，另一組每日進餐次數超過6次。結果發現，前一組參試者收縮壓明顯高于另一組參試者，體重值也明顯更高。

高血脂患者不得不知的三個誤區

高血脂是秋冬季節高發疾病，為了避免其對健康造成的傷害，要認識其誤區，及早做好防治工作。下面，我們和全球醫院網專家一起認識下高血脂患者不得不知的三個誤區。

高血脂患者不得不知的三個誤區

誤區1、認為膽固醇越低越好

高膽固醇是導致高血脂的重要原因，很多患者在降血脂的時候就認為膽固醇越低越好，其實不然。膽固醇是支撐體內所有細胞的結構形狀，還是細胞膜的組成部分以及合成激素和膽汁的關鍵成分。膽固醇不足，人的情緒便會出現極不穩定的現象。

因此，40歲以下的人5年做一次血脂檢查，45歲以上的人1年做一次血脂檢查，并在醫生的指導下，將膽固醇不高不低地控制在標準范圍內。

誤區2、血脂在正常范圍就萬事大吉

治療高血脂的時候，血脂水平在正常范圍內并不代表治療達標，還要依據病情進行具體分析。降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。因此，高血脂患者要定期檢查血脂，在醫生指導下用藥。

誤區3、瘦子不會得高血脂

很多人認為瘦子不會得高血脂、胖子才會患高血脂，其實這是錯誤的想法。飲食習慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。而有高血脂危險的人可以采用生活方式干預法，將血脂控制在正常范圍內。

總之，高血脂患者不得不知的三個誤區一定要認識清楚，同時要注意戒煙戒酒，季節做好高血脂的防治工作。