失眠按摩哪些部位能快速入睡？

失眠時，按摩神門穴、內關穴、涌泉穴、太陽穴、印堂穴等部位有助于快速入睡。

1. 神門穴：神門穴是心經的原穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴能寧心安神，調節心經氣血，對于改善失眠、多夢、心煩等癥狀有較好效果。按摩時可用拇指指腹輕輕按揉，力度以有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。

2. 內關穴：內關穴屬于手厥陰心包經，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。此穴位有寧心安神、理氣止痛的作用。按摩內關穴可以調節心臟功能，緩解焦慮、緊張情緒，從而輔助改善失眠。按摩方法是用拇指按揉，每次3 - 5分鐘，雙側穴位都要按摩。

3. 涌泉穴：涌泉穴是腎經的首穴，在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。中醫認為，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。按摩涌泉穴能滋陰降火、寧心安神，促進睡眠。可在每晚睡前用熱水泡腳后，用拇指點按涌泉穴，力度稍重，每次按摩5 - 10分鐘。

4. 太陽穴：太陽穴在頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。按摩太陽穴能緩解頭部疲勞、減輕頭痛、改善頭暈等癥狀，使人身心放松，進而有利于入睡。按摩時用雙手拇指或食指分別按揉雙側太陽穴，按順時針和逆時針方向各旋轉按摩5 - 10分鐘。

5. 印堂穴：印堂穴位于兩眉之間。按摩印堂穴有清頭明目、通鼻開竅、寧心安神的功效。按摩時用拇指和食指捏起印堂處皮膚，輕輕提拉，然后用指腹按揉，每次3 - 5分鐘。

通過按摩上述穴位，能在一定程度上調節身體氣血、舒緩身心，幫助失眠者快速入睡。不過，按摩效果可能因個體差異而有所不同。如果失眠癥狀嚴重且持續不緩解，應及時到正規醫院的神經內科或中醫內科就診，以便明確病因，進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態，對于改善睡眠也非常重要。