考生的壓力來(lái)自哪里？應(yīng)該如何緩解？

每年考生的人數(shù)都是逐漸增加的，所以很多考生都有較大的壓力，這主要體現(xiàn)在胃口差、失眠等方面，為了讓更多的考生能夠認(rèn)識(shí)壓力，釋放壓力，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院主任醫(yī)師佘生林，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下考生的壓力來(lái)自哪里？應(yīng)該如何緩解？

考生的壓力多源于哪里？

考生的壓力主要取決于兩個(gè)方面：1.自己與他人的期待和要求，期待和要求越高，壓力越大。2.自我資源和外在資源，即其面對(duì)壓力時(shí)的緩解辦法。佘生林醫(yī)生認(rèn)為考生可調(diào)動(dòng)自我資源和利用外在資源，給予自己鼓勵(lì)，有助于其更好地面對(duì)壓力。

考生壓力大要如何緩解？

壓力不一定都要緩解，適度的壓力更有利于考生達(dá)成其目標(biāo)，而壓力過(guò)大則會(huì)產(chǎn)生相反的作用。緩解壓力的方法如下：1.考生要有合理的自我期待，減少外界對(duì)自己的要求期待。2.考生可利用外在支援和自我支援緩解壓力。

考生心理壓力過(guò)大，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦？

考生壓力過(guò)大，如出現(xiàn)自殺等過(guò)激行為，多是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有與學(xué)生建立很好的情感鏈接造成的。雖然考前考生很難做到無(wú)壓力，但此時(shí)家長(zhǎng)能給考生提供支持，給予其傾聽、親情、陪伴，即使考生有心理壓力，也不會(huì)走上極端的道路。

考生有壓力是很正常、很普遍的一件事，有壓力說(shuō)明大部分人都自己有要求，有目標(biāo)，這是好事，但千萬(wàn)不要讓這種壓力影響自己，耽誤自己，要把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，可以多給自己一些積極的暗示，或者當(dāng)感覺到壓力比較大的時(shí)候可以做做戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解一下，還可以多跟同學(xué)、老師、家長(zhǎng)溝通、交流一下，將自己內(nèi)心的疑惑和不良的情緒都宣泄出來(lái)，這樣會(huì)好的很多。