考試前焦慮有哪些癥狀？一到考試就緊張發抖，感覺知識全忘了怎么辦？

考前焦慮對于學生來說是很常見的，由于準備不充分、壓力過大，導致緊張不安，還可能出現一些軀體性癥狀。如何緩解考前焦慮，困擾著許多家長和學生。關于考試前焦慮有哪些癥狀？一到考試就緊張發抖，感覺知識全忘了怎么辦？等相關問題，下面請中山大學附屬第三醫院副主任醫師甘照宇為我們講解一下相關問題。

考試前焦慮有哪些癥狀？

考試前焦慮的癥狀有精神性的焦慮。考生擔憂考試可能會考砸、考不好，這種擔憂會帶來其他的伴隨癥狀，屬于軀體性的癥狀。軀體性的癥狀稱為自主神經功能紊亂，比如心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢、呼吸困難、起雞皮疙瘩、尿頻尿急等。在精神層面還出現睡眠不好，很難入睡、坐臥不寧等癥狀。

一到考試就緊張發抖，感覺知識全忘了怎么辦？

一到考試就緊張發抖，感覺知識全忘了，可以采取以下方式緩解焦慮：首先考生要意識到焦慮并不是件壞事，適度的焦慮對提高效率是有幫助的。焦慮使整個人興奮起來，起到一個動員的作用。如果是病理性焦慮，一般處理方法有兩種，一種是脫敏療法，就是慢慢適應這種考試的情景，把焦慮水平降低下來。第二種處理方法就是用一些藥物臨時干預，比如說苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，還有一類就是β受體阻滯劑，像普萘洛爾等，這些藥在一定程度上能降低焦慮水平。第三種，其他的放松訓練，比如做一些深呼吸，考生可以在專業心理治療師的指導下進行系統訓練，例如放松治療、生物反饋治療等。

很多學生因為過分的焦慮很容易出現心慌、胸悶等軀體性癥狀，此時說明孩子的焦慮挺嚴重。此時的家長和老師需要注意考生的情況，及時尋找專業醫生幫助。在醫生的建議下幫助孩子克服焦慮，使孩子能更好的學習和成長。