如何保持心理健康？偷偷告訴你6個(gè)小秘訣！

現(xiàn)在心理上的健康已經(jīng)受到很多人關(guān)注，生活中常見的心理疾病有抑郁癥、焦慮癥以及恐懼癥的，嚴(yán)重的心理疾病會(huì)危害家庭和社會(huì)。現(xiàn)在工作和生活壓力比較大，心理疾病的發(fā)病率也越來越高且年輕化，對(duì)于年輕人來說，必須要保持心理上的健康，才更容易走上成功。

如何保持心理上的健康？

1、正確面對(duì)得與失

生老病死是自然規(guī)律，每個(gè)人都不能控制親近人的死亡，必須接受現(xiàn)實(shí)。只要不能改變現(xiàn)實(shí)，就要學(xué)會(huì)接受。面對(duì)困難時(shí)想各種辦法積極應(yīng)對(duì)。沒有辦法控制的話被動(dòng)應(yīng)對(duì)。

2、學(xué)會(huì)獨(dú)立和自由

獨(dú)立面對(duì)一切，讓自己有自由空間，這樣對(duì)生活才更加有興趣和激情，同時(shí)也能提高自信心。人們能控制情境并且自主作出決定，這對(duì)心理健康很重要。根據(jù)自己的能力設(shè)定目標(biāo)，當(dāng)感覺生活毫無意義時(shí)，可以設(shè)置一個(gè)小目標(biāo)，然后努力向前。

3、多做善事

俗話說幫助他人就是幫助自己，力所能及的情況下多做善事，別人得到幫助時(shí)，心理上會(huì)獲得很大的滿足感，這屬于一種重要的正能量，能保持心理健康。

4、全身心投入生活

最大限度的體驗(yàn)內(nèi)心，這使人們從事某種活動(dòng)時(shí)心情更加愉悅。全神貫注地專注于某件事或某種體驗(yàn)。其實(shí)人們對(duì)美的體驗(yàn)是純粹的個(gè)人感受，多發(fā)現(xiàn)生活中的美，就會(huì)讓心理保持健康。

5、接受自己

對(duì)自己太排斥的話會(huì)產(chǎn)生羞恥感、憂郁感和愧疚感，相信自己的能力，相信自己是世界上獨(dú)一無二的。多發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)光點(diǎn)，多培養(yǎng)興趣愛好，不能過于低估自己。自我接納是積極情緒的重要方面，只有接納自己，才容易讓別人接納你。

6、保持和朋友及家人的聯(lián)系

現(xiàn)在工作和生活節(jié)奏比較快，很多年輕人的處境比較孤獨(dú)。保持和家人和朋友的聯(lián)系，這能消除孤獨(dú)感。艱難或遇見挫折時(shí)獲得家人的支持和幫助，能戰(zhàn)勝困難且通過難關(guān)。

溫馨提示

不要害怕改變，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。當(dāng)感覺呆板或不夠靈活時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到阻力，會(huì)為保持立場(chǎng)而弄得頭暈?zāi)X脹或緊張。不妨嘗試著適應(yīng)環(huán)境，改變自己行為方式需要一定的勇氣，這種改變有利于身體健康和生活幸福。

參考資料：

《保持心理健康的10大秘訣，絕對(duì)值得珍藏！》，頭條，2018-08-21