老人如何保持心理健康？應學會5個心理小技巧

人的情緒與免疫功能有著非常直接的關系，如果一個人的心情非常差，經常發怒、焦慮、緊張，或心臟總是不好，會導致機體的免疫功能下降，身體的內部病原抗體可以在很大程度上減少，那么疾病就會增多。因此，老年人學會控制自己的脾氣，這樣才能使身心保持健康。

那么，老人如何保持好心情使心理更健康？

第一、培養自己的興趣與愛好

老年人應該培養自己的興趣與愛好，在生活上有寄托，人的心情會更好。上了年紀的人應該在退休后找到生活的樂趣，做自己喜歡的事情，適當地培養愛好，如繪畫、打太極拳、跳廣場跳舞等，做自己喜歡的事情，可以走出家庭、面向社會、多親近大自然，這樣可以令自己的頭腦和視野更開闊，這不僅可以打發空閑時間，還可以享受心情。

第二、通過傾訴來釋放

保持快樂的心情最重要的是學會表達、發泄，表達內心的不滿或與他人交談、尋求他人的理解。交談就是說出內心的悲傷，告訴朋友，可以讓憂傷的情緒排解出來。當與朋友傾訴時，就可以獲得更多的理解和愛，當把精神垃圾傾泄出來后，會感覺到神清氣爽。

第三、學會寬容他人

老年人應該學會寬容，培養寬宏大量的心境。在生活中，即使是親近你自己的人傷害了你，也不要抱怨你，要學會放松自己，放棄責備。這樣在很長一段時間里，每個人都會愿意與你相處，而老年人也會享受到良好的人際關系。一個人心胸狹窄，只關注自己的人，特別容易發怒。當你胸懷寬廣時，就可接納他人、寬容他人，這樣可以保持樂觀的心態。

第四、學會自信

因為退休后無事可做，老年人很容易衰老。因此，應消除自卑感，因為這種自卑情結與自信有關，這只會使生活變得越來越沮喪。所以，老年人必須培養自信心，自信是成功的先決條件和幸福的秘訣，只有充滿信心，才能在困難和挫折面前保持樂觀，并找到克服困難和挫折的方法。

第五、保持精神上的年輕

隨著年齡的增長，身體的衰老是不可避免的，所以老年人應該在心理上活得年輕。每個人都明白衰老是一種自然規律，但并不一定所有人都能在心理上保持年輕，心理年齡和生理年齡可以完全不同步。所以，為了防止變老，老年人應該建立一種比實際年齡小的心態，這樣才能活得更幸福。

總之，老年人應該調整好自己的心態，多培養一些興趣與愛好，多參加社區舉辦的社會活動，這不僅可以消磨時間，而且可以緩解心靈上的孤獨，并且應該充滿自信和保持愉悅的心情，這樣可以在的生活中找到更多的快樂。