長期不良情緒會增加患癌幾率？小心這幾種4種情緒！

經過研究發現癌癥的發生和情緒關系密切，因為過度焦慮不安，自卑或抑郁等不良情緒會降低免疫系統，從而增加患上癌癥幾率，不妨來了解一下。

哪些不良情緒容易患上癌癥？

1、緊張焦慮情緒

過度緊張和焦慮會降低免疫細胞活力，如果一直沒有發泄的話會誘發癌癥。因為不良的負面情緒會紊亂器官功能，壓抑大腦和中樞神經系統，從而下降抗病能力。當緊張時可以采取深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。

2、過于較真情緒

較真的人有很多煩惱，不管做什么事情都不能放松，會讓神經一直處于緊繃狀態而不能松弛，不利于體內環境穩定，干擾內分泌以及免疫系統和神經系統。

3、默默忍受情緒

當遭遇不順心或者各種挫折時會默默忍受，但長時間下去會降低淋巴細胞活力，增加患上淋巴癌或肝癌幾率。

4、孤獨

過于孤獨會影響免疫力。因為人體是群居動物，只有在團隊中才能釋放出情緒和完善情緒。和同事之間的交流和認同，能獲得個人更強的生存力量。所以說太孤獨的人也易患癌。

如何調節好情緒？

1、多接觸大自然

春天是萬物復蘇的季節，不妨多去大自然活動比如草原海邊或公園。也可以約著朋友或同事一起旅游，能讓心情得到放松，感受大自然帶來的美景，可舒緩心理上的壓力，但不能過度勞累。

2、及時宣泄不良情緒

想各種辦法把不良情緒合理的宣泄出去，可以向家人和朋友傾訴，不能把不良情緒一直憋在心里。沒有特殊情況下盡量回歸社會，不能把自己一直關在家里，主動獲取社會支持。另外多參加各種支持小組織，獲取他人的支持和理解，能改善不良的心理狀態。

3、多參加戶外活動

通過戶外活動能調節心理和情緒，保持規律運動能釋放不良情緒，讓生活變得更加豐富多彩，可以通過深呼吸的方式來訓練，也可練習太極拳或瑜伽，這樣能控制恐懼不安的情緒。

溫馨提示

平時培養自己的興趣愛好，做自己喜歡的事情，這樣才能讓生活更有價值。當做感興趣的事情時就沒有時間胡思亂想。另外要保證有充足睡眠，避免熬夜。若是心理壓力過大的話需尋求心理醫生幫助。