考前焦慮影響正常發揮？教你5招來克服焦慮情緒！

人一生中總會面臨很多考試，有的考試起到至關重要的作用，甚至能夠改變人一生的走向。比如說中考、高考以及各種職業考試，無一不重要。有一部分人在考試之前感到非常的焦慮，甚至嚴重到影響成績的地步。考前焦慮癥應該如何緩解呢？接下來讓我們一起來了解一下。

考前焦慮癥應該如何緩解呢？

1、做好充足的準備

俗話說不打無準備之仗，如果考試之前針對考試的內容沒有做好充分的準備，也就是說沒有復習好，就會影響到人的情緒。因為心中無墨水，所以考前徒傷悲。要想緩解因為這個原因導致的考前焦慮癥，一定要做好充足的準備，各個科目都要復習的比較完善，那樣才能夠更加充滿信心地走入考場，也就沒有焦慮這一回事了。

2、態度一定要積極

很多孩子患上考前焦慮癥，并不是只有重大考試之前才會焦慮，而是平時的考試也會焦慮，這時候一定要在平時的考試之前就要把態度調整好，這樣才不會在大考的時候掉鏈子。一定不要害怕考砸，如果還沒考就擔心考砸，很容易影響到人的積極性，態度就端不正，焦慮也是難以避免的。

3、父母不要給太大壓力

之所以會患上考前焦慮癥，是因為壓力過大引起的，這也是非常重要的一個誘因，壓力不僅來自于對自身目標的看中，而且還來源于父母。父母總是望子成龍望女成鳳的，也非常關心一個人的學習成績。但是考試成績并不代表著學生的能力，所以家長一定要看開這件事，不要給孩子太多的壓力，以免孩子患上考前焦慮癥，影響正常的考試發揮。

4、一定要休息好

在考試之前，千萬不要挑燈夜戰熬夜復習了，因為這樣會造成第二天復習時候的效率低下，而復習效率低下來也會影響一個人的情緒，讓人情緒更加低落和煩躁。在重大考試的前一個月就要調整規律的作息，早睡早起，調整自己的身體狀態和心理狀態。

5、必要時尋求心理醫生的幫助

如果考前焦慮癥實在無法緩解，無法通過家長或者個人的努力去解決這個問題，這時候一定要積極的尋求心理醫生的幫助，因為接下來的考試至關重要，不能讓考前焦慮癥影響成績。另外，考前焦慮也會影響孩子的心理健康，盡早解決對孩子有很大的好處。

考前焦慮癥雖然看似非常的普通尋常，但是造成的影響卻是非常大的。如果平日里非常努力，卻沒有達到預想的成績，是一件非常令人挫敗的事。