抑郁癥的常見癥狀有哪些？教你3招來預防！

對于抑郁癥患者來說，這種疾病將會給患者的身體以及生活帶來諸多的傷害，病情嚴重的人，還可能會出現自殘或者自殺的狀況。因此，人們在日常生活之中，一定要學會控制自己的情緒，當然還應該做好預防疾病的相關措施。

抑郁癥的常見癥狀有哪些？

1、缺乏自信心

對于抑郁癥患者來說，他們是懼怕接觸新事物的，并且對自身的肯定度也比較低。所以，不論自己做什么事情都提不起精神，畢竟他們從心理就給自己定位成一無是處的人。因此，抑郁癥患者就不喜歡感知外面的世界，他們會將自己的內心完全封閉。

2、情緒低迷

抑郁癥患者是沒有生活目標的，所以就像行尸走肉一樣過日子，從而就會表現出消極的生活態度。此外，抑郁癥患者眼中的世界是灰暗的，他們在用消極的態度面對這個世界，所以他們就會一直處于悲傷和絕望的情緒之中，并且還不愿對自身的情緒狀態做出改變，似乎這個世界本身就是黯淡無光的一樣。

3、睡眠質量低

抑郁癥患者是很難按時睡覺的，他們基本都會出現失眠的癥狀，并且隨著其病情的逐步加重，失眠的情況就會越發的嚴重。而對于長期失眠的人來說，即使不是抑郁癥患者也會出現情緒暴躁、憂郁的癥狀，而對本身就有情緒問題的抑郁癥患者來說，這些不良情緒就會被放大很多倍。

如何預防抑郁癥？

1、調整好自己的情緒

在日常生活之中，如果人們發現自己出現了不良的情緒，那么最好立刻調整自己的生活或者工作強度，還要做適當的放松活動，以此來調整自己的情緒。而對于那些通過日常的情緒調節，沒有收獲到好的效果的人來說，可以去看一下心理醫生，以尋求專業的心理輔導。

2、多做運動

其實，運動是化解不良情緒的一味良藥，這是因為人們在做運動之時，會將體內的毒素排出很多，從而就會加快身體的新陳代謝速度，進而就能夠讓自身的精神面貌煥然一新。

3、降低對自身的要求

很多抑郁癥患者之所以會患上此病，是因為他們對自己的要求是較高的，所以就在不斷的驅趕自己奮斗，并且不允許自己失敗。而對于這類人來說，一旦遭遇失敗，那么很可能會誘使自己的精神崩潰。