如何增強心理承受力？送你3個小妙招

學會一些能提高挫折承受力的心理方法是十分重要的。這樣，當我們受到挫折的時候，就可以有效地避免因挫折而導致的緊張、不安、煩悶等不良情緒，從而提高我們的挫折承受力。下面給大家介紹幾種常見的方法。

現代人心理很脆弱，3個小妙招幫你增強心理承受力！

1、內心暗示法

內心暗示法就是通過自己的內心來提醒和安慰自己，也可以說是催眠自己，說類似于“不要氣餒”、“不要著急”、“一切都會好起來的”、“事情并沒有相象的那么糟”等等這些話，以此來緩合心理的壓力，調節內心不良情緒。根據心理學研究，暗示法對人的心理活動和行為都具有明顯的影響，心里內部提醒可以導致或壓抑人的心理活動和行為活動。

2、身體放松法

身體放松法就是通過放松身體來調節因為挫折而引起的緊張焦慮感。身體放松就是通過對身體的各個部位，尤其是主要肌肉進行放松練習。壓抑由于緊張而導致的、頭痛、手腳冒汗、睡眠、腹瀉、血壓升高等生理反應，從而緩解心理上的壓力和焦慮的情緒。放松首先是要掌握肌肉在緊張時的感覺，也就是收縮肌肉群，要注意其感覺，然后再放松肌肉群，要注意相反的感覺，也可以通過呼吸來放松。通過某些特定的呼吸方法，來消除緊張焦慮感，平時可以采用一些深呼吸的方法來減緩緊張，也可以去大自然中去做呼吸訓練。

3、想象法

想象法就是指在內心中對還未發生在現實中的情境所進行的一項心理活動，我們如果在在想象的情境中學會放松自己，并且使之遷移到別的方面，就能夠達到在真實的情境中，焦慮的場合下靈活應對各種不良的情緒反應。提高挫折承受能力并不是一定要等到受挫之后才會想起來培養，而是在平時就要做一些有必要的訓練。想象法的基本做法是：第一要學會有效的放松；第二是要把焦慮的事件按由低到高的等級排列出來，制成等級表，最后可根據專門的等級表由低到高逐步進行專門的訓練。

挫折是我們生活中不可避免的，我們每個人都應正視挫折，應正確認識挫折，這就使得我們在工作中，學習中隨時都要做好準備迎接各種困難與所面臨的失敗，只要有了心理準備之后，才不會再挫折面前驚慌失措。我們要自覺地同困難不斷的作斗爭，要一直提高挫折承受能力，才會讓自己立于不敗之地。