心理陰影大很痛苦？教你7個心理小技巧來逐漸消除

我們有時候會感覺到，其實最難以控制的是我們的內心，很容易會到外部環境的影響，從而對心理造成一些負面的影響無法抹去，從而造成了一些心理陰影。我們應該堅信，任何心理陰影都可以消除的，要堅信，一些挫折會讓你變堅強，只要你消除心理陰影，就可以收獲一個全新的自我。

心理陰影大很痛苦？教你7個心理小技巧來逐漸消除！

第一、通過自我暗示來擺脫心理陰影

每當你受到一些挫折、或是一些未知的事情令人感覺到恐懼時，要告訴自己如何才能永遠擺脫了這個可怕的場景。所以，你不需要去刻意去記住那些負面的、不美好的記憶，你可以多記錄下一些美好和樂觀的事情，然后慢慢擺脫一些心理上的陰影。

第二、不斷地讓自己強大起來

要找出是什么原因導致你在心理上造成陰影的，從而調整好自己的心態，抑制心理陰影的反復出現，然后嘗試培養自己具備有這種能力，當你有能力約束心理陰影出現時，這樣心理陰影就可以有效地得到消除。

第三、及時地更換環境

當造成心理陰影形成后，必須要及時地離開留下心理陰影的地方，換一個全新的環境來取代它，這樣可以有助于變換心境，最好不要找一個與前一個環境有任何相似之處的地方。

第四、向朋友尋求幫助

當你感覺到害怕或有心理壓力的時候，也可以選擇向你最親近的親戚或朋友傾訴，這樣他們就能使你的情緒得以平復，利用家庭、友誼和愛的力量來增強我們的安全感。

第五、可以有一次遠游和旅行

可以選擇去一個美麗的地方旅游，尤其是金花盛開的地方。藍天白云、以及百花齊放，可以使人有效地舒緩緊張的情緒，從而逐漸消除心理陰影。

第六、采用逐個擊破的方法

如果心理陰影特別頑固，也可以用催眠來下意識地再現造成陰影的場景，并且可以通過冥想來控制事情的進展，暗示著自己可以一點一點地克服困境。

第七、使用檀香來助睡眠

如果心理陰影會在睡夢中引起惡夢，可以訂購一些檀香來平復緊張感，最好是天然老檀香木塊，這樣可以讓自己安然入眠，并避免有過多做惡夢的機會。

總而言之，心理陰影的形成，主要是一些外部的不良環境對心理造成的影響，所以，我們應該及時地進行自我調節，擺脫不良情緒、保持愉悅的心態，這樣才能有地擺脫心理陰影。