心理創(chuàng)傷怎么治療？教你5個(gè)自我療法！

人要學(xué)習(xí)用健康的心態(tài)來客觀地對待過去已經(jīng)發(fā)生的事情，有些事情不必記憶于心，我們要經(jīng)常檢查自己的心靈，不要讓過去的事情影響今天的生活，盡量讓過去的創(chuàng)傷可以得到平復(fù)。

那么，如何自我治療心理創(chuàng)傷？

第一、平復(fù)過去的傷痛

我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)，不要過于指責(zé)別人害我們變成今天的境地，治愈心理創(chuàng)傷，最重要的是自我覺醒，用客觀的心態(tài)來看待已經(jīng)發(fā)生的事情，可以設(shè)身處地想想當(dāng)時(shí)的處境。有些人比較脆弱，遇到一些傷害時(shí)不能擺脫，如果用一個(gè)客觀的態(tài)度去回溯當(dāng)時(shí)的情況，那么傷害就會降低。所以客觀回顧過去的歷程，也是很重要的。

第二、有自我防衛(wèi)的態(tài)度

在人際交往時(shí)，受到過心理創(chuàng)傷的人都會小心奕奕，自我防衛(wèi)的心比較強(qiáng)?？梢杂糜焉频膽B(tài)度跟別人交往，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)去解決問題，在人際交往中不斷讓自己成長。對一些不友善的人可以保持距離，以免自己受到傷害。一些對自己友善的人，可以開放自己的內(nèi)心，以此獲得一些真誠的友誼，友誼有益于身心的健康。

第三、寫日記來了解自己

寫日記可以深入了解自己的情緒，可以思索生活中哪些事情讓自己情緒反應(yīng)過于激烈，這些心路的歷程對于心理的康復(fù)有很大的幫助。如果沒有勇氣去面對一些痛苦時(shí)，一味地壓抑也不利于情緒的釋放。所以，可以借著寫情緒日記，可以將自己的情緒記錄下來，這樣可以幫助自己反省和思考。

第四、找一個(gè)值得依賴的朋友來傾訴

找一個(gè)信得過的朋友，愿意去聽你訴說，通過朋友之間的交流和暢談，讓朋友了解自己的心理創(chuàng)傷。適當(dāng)?shù)膬A訴可以緩解心里的壓力，而且獲得朋友的支持，這對于心理創(chuàng)傷的治療有很大幫助。

第五、改變命運(yùn)重塑自我

過去的一切已經(jīng)過去，現(xiàn)在的生活應(yīng)該翻開新的一頁。過去一些悲傷的經(jīng)歷可以借助心理輔導(dǎo)來進(jìn)行治療。但是應(yīng)該把注意力放在當(dāng)前的生活上，多參加一些社會活動、交一些真摯的朋友，這樣對于治療心理創(chuàng)傷有很大的幫助。

綜上所述，如何治療心理創(chuàng)傷。心理創(chuàng)傷是過去的經(jīng)歷所造成的，應(yīng)該盡快治愈過去的創(chuàng)傷，不要讓過去的陰影影響現(xiàn)在的生活，否則只會讓自己現(xiàn)在的生活陷入黑暗的中無法自拔。