每天散步半小時 可以讓你擺脫抑郁癥？

隨著物質生活水平的提高，大家對于自己以及生活的要求，已經不單單是一日三餐吃飽吃好就行了，現在的人們往往在普遍追求物質的基礎上，也更加的傾向于追求精神上的幸福，但是這種快節奏的生活卻會讓人帶入一種盲目的不知所措當中，所以現代的人往往都處于一種身體亞健康的狀態，相較于古代的人而言也更容易得各種精神疾病。而我們今天所說的抑郁癥則是其中較為常見并且后果嚴重的一種，下面讓我們具體來了解一下個吧。

每天散步半小時，可讓你擺脫抑郁癥？

1、美國加州大學研究人員對緩解抑郁癥展開試驗

通過在社會志愿者或者是大學生志愿者中選取100名已被確診為抑郁癥患者的人，而為了防止實驗誤差，這些人群的年齡往往集中于18歲到45歲之間，而且接受實驗的這些人都沒有服藥并且也沒有運動散步的習慣。

2、實驗分組

在實驗進行的過程中，研究人員將這實驗人群分為兩組，每組有50人，其中將隨機的一組安排在走步機上漫步30分鐘，而另一組卻在另一個地方靜坐30分鐘。最后將這組實驗中的前15分鐘、實驗開始后的15分鐘，以及實驗剛剛結束以及結束后30分鐘作為一個數據取值，查詢大家的心跳、大腦活動度以及各項相關數據進行統計。

3、實驗結果

實驗結果發現，在走步機上漫步30分鐘的人的大腦興奮程度比靜坐30分鐘的人更高，雖然看起來只是短短的30分鐘，卻能夠得到如此明顯的效果，這說明如果抑郁癥的人群長期堅持的話，或許能夠達到良好的治愈效果。

4、抑郁患者要動起來

其實鍛煉身體有很多方式，而抑郁癥的患者往往都是懶言少動的，所以抑郁癥的患者如果不想去做某些劇烈的體育鍛煉，也應該每天散步半個小時，因為這種方法給自己帶來的長期效果的確是非常好的，畢竟誰都應該愛惜自己的身體不是嗎？

雖然對于很多人而言，生命是短暫的，因為在這短短的幾十年中我們卻要經歷，一個人的思想、身體以及各方面的發展成熟與衰老，但是對于抑郁癥患者來說，生命卻是漫長的，他們在經歷沼澤卻無法全身而退，所以要想戰勝抑郁癥，就應該從內心深處對抑郁說不，并且有所行動才行。