晚上睡覺總會醒兩三次是什么原因？大家來了解一下吧

在這個時代，不管是大人，小孩或者是青年，每天都會因為工作學習，或者是其他方面，導致非常勞累，一天的有效休息就是晚上的睡眠啦，但是有那么一些人，晚上睡覺的時候并不安穩，這些人晚上會失眠多夢，晚上睡覺時還會經常醒來，有些是驚嚇的醒來。不能夠正常的安穩的睡覺，第二天起來就沒有精神，導致工作壓力變大，影響正常的生活，工作學習。那么為什么晚上會造成失眠，經常在夢中醒來等等原因呢，下面就給大家來簡單了解一下吧。

首先要告訴大家的是，導致失眠的原因有很多，不是一般的多，比如異常的興奮，有抑郁癥，恐懼癥，焦慮癥，或者有煩悶的心理，還有精神緊張，這些都這些因素都有可能引起失眠。這些只是內部因素的導致失眠的因素，還有一些外部因素。就是日常生活中的工作和學習壓力過重，還有就是環境的改變，日常生活中噪音光和空氣污染非常嚴重，這些也是導致失眠重要原因。還有的原因就是晚上因為過度的勞累，回到家后，吃完飯太飽了，睡前喝茶或者咖啡這些刺激神經的飲料，這些都是不良的生活情況，可以導致一定的失眠狀況的發生。

那么應該怎么來解決晚上睡覺總會醒兩三次呢？從飲食方面來講，大家應該以食用清淡而富含蛋白質和維生素的食品。適當的參加氣功，太極拳等，精神強調力強的鍛煉運動，提高神經的調節能力，提高自身的體育鍛煉。要制定正常的生活作息習慣，不能熬夜，應該定時上床睡覺，晚餐不能吃得太飽，睡前不喝飲料或者咖啡，因為這些都是刺激性的，刺激到人體的大腦神經之后，就不能正常的休息睡眠。總的來說，保持正常的生活習慣是非常重要的。

這一類人因為失眠的原因，大腦的興奮性大大增強，從而造成難以入睡，入睡了之后還是淺睡，容易被驚醒，這一類人會因為睡眠不足，白天后精神不振，注意力不夠集中，食欲不振，一些人同時會伴有耳鳴，頭腦昏昏沉沉，還有特別容易發怒?？偠灾呤菚绊懭藗冋Ｉ畹摹?/p>

想要更好的解決失眠問題，就應該勞役過度，改變自身的不良生活習慣，應該早點戒煙戒酒，少吃辛辣刺激食品。