睡眠質量差是什么原因？四個原因讓人越睡越累

相信很多人在生活中都有著這樣的經歷，那就是明明自己晚上早早的就已經睡了，而且睡眠時間也有八個小時以上，但是早上醒來的時候卻感覺像睡了一個假覺一樣，根本就沒睡著，還會感覺到自己非常的累。那么，這究竟是為什么呢？

睡眠對于每一個人來說都是很重要的，生活中絕大多數人都是希望自己能睡懶覺的，能睡一個飽飽的覺的，這樣的話，整個人的精神都會變得很好，心情也會很好。但是一個月總有那么幾天是睡不好、越睡越累的，其實這都是因為不良的生活習慣而導致的?，F在就告訴大家導致人們越睡越累的習慣有哪些？

第一，睡前吃很多東西，把肚子吃的飽飽的會讓人越睡越累。

很多人在睡覺之前都喜歡吃東西，而且還吃的非常的飽，在這個時候，人的腸胃就要抓緊時間趕緊的消化掉這些食物。所以裝滿了食物的胃部就會不斷的刺激人的大腦，讓大腦一直處于興奮的狀態，那么這個人自然就不能很好地進入夢鄉了。所以說在睡覺之前最好不要吃東西，如果想要一個好睡眠的話。

第二，如果睡覺用的枕頭過高也會讓人越睡越累。

其實，枕頭的高度最好是在八到十二厘米，這樣的高度讓人靠起來非常的舒服，也容易入睡。枕頭太低的話，很容易造成落枕的情況，或者是因為倒流入大腦的血液太多了，第二天頭腦就會發昏，眼皮也會變得浮腫。而枕頭過高的話又會影響到一個人的呼吸道，人就非常容易打呼嚕。長期靠著高高的枕頭睡覺的話，會導致人的頸部非常的不舒服，還有可能會變成駝背。

第三，蒙著頭睡覺會讓人越睡越累。

有很多人不管是天氣寒冷還是天氣炎熱，都喜歡用被子蒙著自己的腦袋睡覺，會讓人感覺到呼吸非常的困難，而且被子里面的二氧化碳的濃度會不斷的升高，氧氣的濃度也就在不斷地下降，長時間的吸進了大量的潮濕的空氣對人的大腦的傷害是很大的。時間長了就導致了腦部缺氧，睡醒之后就會感覺到頭暈、渾身沒有力氣和精神萎靡。

第四，在睡覺之前用腦過度也會讓人越睡越累。

如果晚上需要工作或者學習的話，首先就要把頭痛的事情先做完，在睡覺之前可以做一些讓人感覺到比較輕松的事情，這樣讓人的整個大腦得到放松，就比較容易入睡了。