食物可以緩解情緒？不開心時吃什么比較好

人們是在不開心的時候去吃東西，大吃大喝的時候，真的會給人帶來快樂，帶走郁悶的心情，漂亮精致的食物在面前，怎么往往都會感覺到愉快，心情一下就變好了，所以很多人都會在不開心的時候，第一想到的就是食物。 吃吃喝喝，就讓自己心情緩解很多。

不開心時到底吃什么比較好

牛奶：眾所周知，牛奶含鈣量比較高，鈣是可以穩定神經，不開心的時候，有某種壓力的時候，會通過小便排出體外的鈣就會增加，所以就要去選擇含鈣量高的牛奶酸奶，蛋黃等食物，會起到安定情緒的作用。

香蕉：香蕉里面豐富的鈣，心情變得愉快起來，全身舒暢，會讓血壓變得正常。

西紅柿和柑橘：這兩樣食物都富有豐富的維生素，起到平衡心理壓力的效果，人在承受很大的壓力，你就會消耗很多維生素c，補充維C主要是來源于新鮮的水果蔬菜。

小米粥：小米中含有的氨基酸和優質蛋白質，礦物質的鈣磷鐵，以及維生素，可以起到調節內分泌，神經松弛，情緒得到平衡。

紅茶：紅茶可以降低人機體激素分泌水平的效果，每天喝紅茶，可以得到舒緩神經的效果。

菠菜： 大部分的人應該知道菠菜含鐵量以外， 葉酸的含量也很高，如果不足的人，會出現經常健忘和焦慮癥狀。

大蒜： 曾經有一項調查指出大蒜對膽固醇的功效，調查指出，吃了大蒜以后不會疲倦，不焦慮，不會容易發怒。

雞肉： 里面含很高的硒，硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

全麥面包：吃全麥面包、蘇打餅干等復合性的碳水化合物，它們含的微量礦物質如硒能提高情緒，可以抗抑郁。

魚油：魚油中含有的脂肪酸有抗抑郁藥的作用，減輕人的心理焦慮。

櫻桃 ：長期辦公室對著電腦的人會有頭痛、腰酸背痛，吃櫻桃可以改善狀況。

正常的人能通過飲食去協調來調整情緒，但一樣要注意營養均衡。作息時間正常，要是已經抑郁癥，食物只能讓你緩解，是需要進行專業治療的。