總感覺不開心怎么辦？送你5招拯救不開心

人生不如意十有八九，每個人的一生不可能是一帆風(fēng)順的，需要面臨著各種挫折，在挫折中不停的總結(jié)經(jīng)驗。但是前提要有積極樂觀的心態(tài)，不能因為小事而自暴自棄。

如何拯救不開心？

1、保持科學(xué)規(guī)律的運動

通過運動能夠釋放出內(nèi)啡肽，提高人們的情緒，振奮精神。每天至少要有30分鐘的運動時間，每周至少要達到3~5次，可以選擇跑步瑜伽，游泳打太極拳或者練習(xí)功等，如果讓全身能出一身汗效果會更好。和喜歡的人一起做感興趣的事情，互相的鼓勵，給對方有積極的互動，這樣能夠讓人們變得更加快樂。

2、保證有充足睡眠

每天至少要保證有7個小時的睡眠時間，保持規(guī)律作息，做到早睡早起，這樣能夠讓精力變得更加充沛。睡覺前可以泡泡腳或者泡溫水澡，來緩解內(nèi)心的壓力，提高睡眠質(zhì)量。睡覺前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，也不能做重腦力的勞動，不能把工作帶到生活中。

3、多和朋友在一起

平時周末或者下班后，多和朋友一起吃飯或者聊天，逛逛街能夠讓精力變得更加充沛，讓壓力得到釋放。必須要尋找積極樂觀的朋友，以免讓其消極的心態(tài)影響到你。另外，當(dāng)感覺不開心是可以喝一杯檸檬水或者溫開水，能喚醒頭腦和身體細(xì)胞。

4、多做一些自己喜歡的事情

要抽出足夠的時間來干自己所喜歡的事情，比如跳舞畫畫唱歌或者看電視等都是不錯的選擇，這樣能夠讓自己變得更加開心，而且也能保持良好的心情。定期幫助別人，也能夠讓人們擁有好心情，不妨做一份穩(wěn)定的志愿工作。

5、堅持打坐冥想

每天抽出30分鐘時間，選擇安靜的環(huán)境中，坐在座位上來打坐冥想，在冥想時，需要專注于自己的呼吸，這樣能把所有的事情全部集中在身體和呼吸上，有效的幫助釋放壓力。另外，如果沒有目標(biāo)的話也會讓人們喪失斗志，因為生活沒有任何的意義，不妨給自己制作一個短期目標(biāo)。

溫馨提示

除了以上方法來拯救不開心之外，也要想到飲食調(diào)理，保證一日三餐定時定量，尤其是健康營養(yǎng)的早餐至關(guān)重要，兩餐之間可以喝一杯酸奶或者水果，讓精力變得更加充沛，不能暴飲暴食，睡覺前三個小時不能吃任何的食物。