壓力大導致睡眠質量差 什么方法有助于睡眠

現在有些人因為壓力太大或者是什么原因，導致了睡眠質量差，或者整晚整晚的睡不著，因此有些人就想著怎么緩解睡眠質量的問題。現在有一些調查表示，經常按摩一些有助于睡眠的穴位，可以促進睡眠，并且還能讓自己的身體變得更好。下面來給大家說一下有哪些穴位可以促進睡眠，讓睡眠質量變好。

按摩這2個穴位有助于睡眠：

1、首先是天門開穴，天門開穴是用手拇指的指腹貼在兩個眉頭之間，然后往上推移，大概移到頭部發際正中間一寸的位置。找到穴位之后用兩個拇指上下左右同時交替按摩，手法最好，剛開始又慢到快一點，由輕到重，大概按摩一分鐘就會產生熱感也就可以了。

2、其次是百會穴，百會穴是在頭頂發際線上去五寸左右，或者是在兩個耳朵尖的中間。可以用點按的方法按，等到百會穴有一點脹、麻的感覺時候，這可以用自己的手指指腹反復旋轉按摩，大概按摩30秒之后就用掌心以百會穴為軸心，用力用按摩的方式按壓，但是要注意用力要均勻，不要時重時輕。

大家還可以用梳子來按摩頭部，每天晚上用梳子梳頭發的時候可以有意識的按摩一會，用手指代替梳子，指尖按摩頭皮，兩只手可以同時進行按摩，從前額按扇形的樣子往后按摩，手法最好是揉，但是也不要只用一點點力氣，要用一些力氣，力道適中就可以了。按摩一分鐘左右就會感覺到自己的頭部舒。

現代人的生活很對都會有不規律的，這就導致了晚上睡覺睡不好，還有的會失眠。晚上睡覺睡不好會導致第二天沒有精神，做事情注意力不集中，嚴重的話還有可能會導致輕微的抑郁癥。如果晚上睡覺睡不好的話，盡量不要使用安眠藥，安眠藥的副作用很大，依賴性也很強，吃多了安眠藥以后睡不著再吃安眠藥就會讓藥效降低。

用按摩的方式來促進睡眠是一個很好的方法，因為按摩也是對人體神經的一個舒緩，可以一定的釋放壓力或者疲倦，讓人很塊的就入睡了。如果在按摩身體穴位的時候發現有些不太對，或者是自己找不準穴位的話，可以去一些中醫院讓一些醫生告知，這樣也比較保險，不會因為自己找不準穴位而擔心。