人為什么會健忘？什么方法可以預防健忘

記憶就是對信息的保存和再現能力。簡單說來，人腦的記憶有三種形式：瞬時記憶，短時記憶，長時記憶。瞬時記憶又稱為感覺記憶或感覺登記——也就是你現在看到、聽到感覺到的一切信息在人腦中的反應。一般是以圖像和聲音的形式存在，只有通過注意才能被人所感知變為短時記憶，不然就會被遺忘。短時記憶一般持續15-30秒，短時記憶的容量一般被稱為記憶廣度，大小一般是7±2個，這是衡量一個人記憶好壞的一個指標，短時記憶要通過復述才能轉為長時記憶。長時記憶是一分鐘以上的記憶，最長可以達到終身。所謂的永久記憶一般以意義記憶為主，它是可以被人腦所提取的記憶，一般遺忘的原因會是干擾或消退。

什么是健忘？

健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。

中醫認為健忘癥是氣釋放不均勻所致，正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，供腦的血液量減少導致記憶力衰退。有孕育經歷的女性有更多的體驗。據統計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經歷。

如何預防健忘？

1、 勤于用腦

保持對新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰新事物。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩腦衰老。

2、保持良好情緒

保持良好的情緒有利于神經系統與各器官系統的協調統一，可以使代謝處于一個最佳的狀態，增強大腦細胞的活力對提高記憶力。

3、經常參加體育鍛煉

運動能促進腦細胞代謝，調節、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4、養成良好的生活習慣

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上。