開燈睡覺會(huì)影響睡眠？開燈睡覺有什么危害

很多的人都有睡覺的時(shí)候開燈的習(xí)慣，但是這其實(shí)是一種很不好的習(xí)慣，專家也表示，睡覺的時(shí)候是不宜開燈的。下面就來看看專家們?cè)趺凑f的，為什么睡覺的時(shí)候最好是不要開燈吧。

開著燈睡覺的不好的地方現(xiàn)在越來越受到了重視，尤其是對(duì)于一些小孩子來說更是如此。開燈影響人體的健康，在睡覺的時(shí)候最好是將燈關(guān)上。下面就來具體說說開著燈睡覺會(huì)帶來的哪些壞處吧。

1、首先開著燈睡覺會(huì)導(dǎo)致人的免疫力的下降，人們可能不知道，在晚上的時(shí)候，在黑暗中人們的身體內(nèi)會(huì)分泌出一種褪黑激素，免疫力就和這種褪黑激素有很大的關(guān)系。而且這種褪黑激素只會(huì)在黑夜中產(chǎn)生，從睡覺開始到醒過來就不會(huì)在分泌了。

如果在晚上睡覺熬的時(shí)候開著燈睡覺的話，分泌褪黑激素就會(huì)受到影響，身體中產(chǎn)生的褪黑激素就會(huì)大大降低，這會(huì)嚴(yán)重的影響人體的免疫力。這也是為什么一些加班熬夜的人身體素質(zhì)下降、患病的原因。當(dāng)然，開著燈睡覺也是一樣的會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的下降，影響身體健康。

2、還有，開著燈睡會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，這一點(diǎn)對(duì)于還在長(zhǎng)身體的小孩子來說更是要加強(qiáng)注意。首先是燈光的刺激下，睡眠會(huì)常常驚醒，睡眠的狀態(tài)會(huì)很差，休息的效果椰絲很不好的。然后睡覺開著燈對(duì)于眼睛有很大的傷害，尤其是對(duì)于小孩子來說更是如此。

還有就是這個(gè)身體難以完全放松，不能進(jìn)入一個(gè)深度的睡眠，也就會(huì)導(dǎo)致不能達(dá)到最佳的休息狀態(tài)。在強(qiáng)光的環(huán)境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態(tài)持續(xù)長(zhǎng)久下去，會(huì)導(dǎo)致失眠和其它的睡眠問題的出現(xiàn)。

開著燈睡覺還有很多的不利的地方，所以大家要多加注意。對(duì)于怕黑的小孩子來說，父母要拿出更大的耐心，可以陪伴小孩睡著了之后，再關(guān)上燈，或者陪著小孩子睡覺，要多加注意休息的質(zhì)量和身體的健康。