壓力危害大 快速有效緩解壓力

壓力給我們人體帶來的危害是挺大的，我們要學會愛惜自己的身體，身體是本錢，如果我們的身體因壓力而垮掉，何嘗不是一種損失呢。所以，一旦有壓力，就要學會釋放。下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。

導致腸胃不適

壓力大會導致胃酸的產生，從而導致食道痙攣、腹瀉。壓力大會導致我們胃口大增，會出現胃灼熱或酸返流現象，甚至會惡心甚至疼痛。壓力很大的時候，會產生嘔吐癥狀。同時，壓力會影響消化道和腸道對營養物質的吸收，讓我們產生便秘的現象。

頭痛現象

壓力會導致頭皮、面部、頸部等肌肉的緊縮，使太陽穴兩側產生不適的癥狀。如果我們長期處于生活的巨大壓力之下，人們會有焦慮，緊張，頭暈目眩、心悸、喘息等現象。這是人們產生過大壓力和焦慮的反應，所以，壓力大的時候要學會緩解壓力。

導致肥胖

壓力大的時候，很多人都會吃得更多。壓力能夠改變我們的飲食方式，導致體重變化。因為壓力能夠降低我們身體的新陳代謝，使我們身體更容易儲存脂肪。或跟多人一有壓力就暴飲暴食，尤其在女性中更易見。同時，壓力過大會改變體內的葡萄糖的代謝及胰島素敏感度，從而改變我們的飲食模式，會讓我們更加想吃甜品。

導致心理緊張

壓力大會導致我們內心不安、憂心忡忡、甚至睡眠質量也會下降。壓力過大的人還會出現幻聽等現象。產生這些現象的原因是腦細胞過度緊張從而影響我們的身心不安。如果我們長期處于緊張壓力的狀態下，會讓我們感到負能量。信心和勇氣也會大大下降，反而形成哀怨消極的生活態度。

會導致我們對煙酒等的依賴

很多人在面對壓力時，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式來緩解壓力。這些物質能夠能使人產生一種短暫的、輕松愉快的感覺，也能減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。然而這樣的效果，會導致我們對這些物質上癮，然而這些物質對我們的身體有一定的危害，如果長期使用，必然會導致我們的身體受到傷害。