如何快速緩解壓力呢？ 七大方法幫你緩解壓力

在當今競爭這么大的社會下，緩解壓力是必要的事。只要緩解壓力，我們才能更舒適的生活。那么，如何快速緩解壓力呢？下面小編為大家介紹七大緩解壓力的方法吧。

暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

隨境法

這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安?！泵鎸ι喜∷?、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

宣泄法

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

想象力練習法

深呼吸是靜心的有效方法，吸氣，然后在心里默默數(shù)到8，保持呼吸1-2秒，慢慢呼出，同時再數(shù)到8，重復多次。靜下心后開始想象藍天白云，平坦綠茵的草地或者舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。這種放松的思維休息，可以讓內(nèi)心覺得安詳、寧靜。

直面壓力法

英國專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源于對工作的責任感。因此緩解壓力，除了放松的技巧，還有直面。如看一場恐怖電影，反而讓壓力得到放松。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。

順其自然的看待事情的發(fā)展

這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身于可以改變的事物，做自己應當做的事情。