睡眠不足危害大 睡眠不足到底有什么危害呢

睡眠對于每一個人來說都非常重要，而且睡眠不足會有很多的危害，下面就來給大家講講，睡眠不足，對人體都有哪些影響？

一、影響情緒

經常睡不了足量的時間會讓脾氣變得暴躁，科學實驗研究發現，如果經常睡不了足夠的時間會放大不良情緒。諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼研究發現，影響人情緒的兩大因素之一就是睡眠。

此外，有研究表明，晚上睡眠充足的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。睡眠不足可能會導致頭痛，科學家至今無法找出頭痛的原因，不過研究發現，大部分人睡眠不足的人醒來時會頭痛。睡眠時間太少可能增加體重，睡眠時間太少的話會造成內分泌會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，這將導致體重增加。

二、反應遲鈍

睡眠時間太少的人容易視物模糊，睡眠時間越少，越容易導致視力變差，視野昏暗、模糊，乃至出現幻覺。睡眠不足的人可能反應變遲鈍，口齒不清晰。研究發現，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、說話緩慢、含糊不清，睡眠不足的人車禍風險提高，缺覺的人開車，好比酒駕一樣危險。

三、免疫力下降

睡眠時間太少易患病，長時間睡不足，身體免疫力將下降。如果經常被傳染感冒，極可能是睡眠不足導致的。睡眠不足會使疫苗效用減弱，睡眠時間太少時注射疫苗，效果會大打折扣。

四、忍受力降低

睡眠時間太少的人更怕疼，研究表明，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。如果不能夠保持充足的睡眠，學習能力也會降低。

五、注意力分散

此外，意大利研究顯示，睡眠質量差，注意力分散。睡眠不足易健忘，睡眠越不足，越易健忘，年老時，患癡呆的風險也會提高。睡眠不足做事易出錯，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做決策時，也極易出現經濟損失。

六、損害腸胃

睡眠不足腸胃易出問題，美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病（肛腸外科 消化內科）（腸道疾病）的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。

此外，睡眠時間太少會降低體內睪丸激素的分泌，致使性欲降低 。睡眠時間太少易患糖尿病，睡眠不足會影響胰島素抵抗能力，加重糖尿病。睡眠時間太少危害多多，充足的睡眠有利于身心健康發展。