晚上睡不著又多夢怎么辦

做夢，是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎(chǔ)；晚上睡不著，也是常見的事；睡不著、夜里做夢，同時出現(xiàn)也不足為奇，可能是情緒、壓力、疲勞等因素，自我糾正即可，前提是只是偶爾。但是，如果經(jīng)常晚上睡不著且夜里做夢，就要引起警惕了，不排除氣血不足所致。那么，這種情況，有什么辦法可以調(diào)理？

什么是氣血不足？氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退，抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華、萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

調(diào)理方法：

1、按摩：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、食療：（1）氣虛 ①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

（2）血虛 ①補益食品：烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

3、運動：運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

溫馨提示：失眠多夢、氣血不足，最好看中醫(yī)，服用中藥辨證施治，在醫(yī)生指導下保養(yǎng)調(diào)理。