夏天晚上睡不著 咋辦？

　　夏天天氣炎熱，晝長夜短，容易使人出現睡眠問題，比如失眠。那么，夏天失眠怎么辦，應該怎樣加以緩解呢？專家表示，很多人到了炎熱的夏天，就容易出現失眠的情況，不知道該怎么辦。其實，夏天失眠怎么辦呢，專家建議我們應該注意以下三個方面。

　　首先，專家建議，夏天失眠怎么辦呢，應該注意做好自我調節。

　　尤其是早期的輕度失眠，經過自我調理完全可以消除。自我調理包括心理和生理兩方面，如生活要有規律，應盡可能提早到10點鐘以前睡覺，最晚不超過12點。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時，進行適度地體育鍛煉。

　　其次，專家建議，夏天失眠怎么辦呢，還要避免一些疾病和藥物的影響。

　　比如高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對身體的影響，同時避免藥劑量增加對身體產生的副作用。高血壓患者可適當吃一些魚油磷脂類的保健品，達到平穩控制血壓的目的。

　　第三，專家建議，夏天失眠怎么辦呢，要采取適當的方法進行調治。

　　尤其對于夏天失眠嚴重的人，要盡快咨詢專科醫生求助，積極尋求有效的治療方法。比如可以在專科醫生的指導下，適當服用一些助眠的保健藥品，從而提高睡眠質量，擁有一個良好的睡眠。