不管多晚睡老是很早醒是什么原因？該怎么辦

古人日落而息，日出而作，秉承著早睡早起才能身體好的傳統，可是對于現代人來說晚睡晚起才是常態，畢竟加班熬夜，打游戲通宵已成為了不少人的習慣。除此之外，還有一種情況是更煩人的，那就是晚睡早起。明明前一天晚上凌晨才睡，明明今天周末不用上班，可是到了四五點就自動清醒，而且怎么睡都睡不回去。這是為什么呢？

很多人都會出現早上四五點清醒，離起床上班的時間還有一兩個鐘，睡又睡不回去，還經常做夢的情況，這時候醒來往往感覺自己沒有得到充足的休息時間，覺得疲憊。很多人會認為這是失眠的一種表現，是真的嗎？

廣東省中醫院婦科韓麗琳副主任醫師在之前家庭醫生在線的相關采訪中曾表示失眠分為幾種類型，一種是睡不著覺，稱為入睡困難型；一種是早醒型，并不是睡不著，但是可能很早就醒來了；還有一種時睡時醒型。其中一個人若每周多于4次或連續三周存在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就醒，且不能再次入睡和日間出現不良后果的現象，可以判斷為早醒型失眠。

早醒型失眠的造成因素有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，其中多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的。在中醫角度，早醒可能是五臟失和，像肝火旺，肺氣不足以及脾虛胃虛都可能造成失眠的情況。那么怎樣才能緩解早醒失眠的情況呢？

1、睡前放松身心：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

2、進行睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、保健食療：一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。還可以食用蘋果、橘、橙、梨等一類水果。因為這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，而且水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

4、睡前忌食：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

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