經常焦慮怎么辦？ 六招幫你緩解焦慮

燥動不安的世界里，大部分人已經習慣了這種焦慮，然而這種焦慮帶給我們的是不安，讓我們難以靜下心、停下腳步去好好享受生活。那么，經常焦慮怎么辦？小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法，讓你擁有輕松心情。

自由聯想

找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態，讓大腦放松，然后進行自由聯想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現，順著大腦里出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

找點事做

如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。

放松自己，不要給自己太多的壓力

如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話，那么這種焦慮感就會被放大，從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。因此，我們應該把一些事情放下，比如工作一天8個小時，我們可以適當的減少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。

到不同的環境去感受不同的人文

有可能的話，我們不妨去不同的地方去走走看看，體會不同的人文風情。這樣對于心情焦慮的人來說，不僅可以開闊視野，還可以結交不同的朋友，獲得不一樣的知識，這對于緩解心里上的焦慮是非常有幫助的。

承認和允許自己的缺點存在

“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

適當的鍛煉

患者一般可以采用適當的鍛煉進行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。