經(jīng)常焦慮該怎么辦？四招幫你緩解焦慮癥

現(xiàn)代人都表現(xiàn)出一種通病，就是經(jīng)常性焦慮。人們擔(dān)憂的很多，所以焦慮也隨之而來，然而焦慮對(duì)我們的身體會(huì)造成一定的影響。那么，經(jīng)常焦慮該怎么辦呢？

被動(dòng)化為主動(dòng)

意思就是說明知道自己焦慮了還不去改變，不去傾訴，不去找方法，等著事情自動(dòng)變好，或者等著別人發(fā)現(xiàn)你，去改變你，記住，所有的事情只會(huì)越來越壞，或許別人會(huì)發(fā)現(xiàn)你，會(huì)改變你，但是每個(gè)人的一生到最后都是靠自己走的，這是一個(gè)生存的技能，必須早點(diǎn)學(xué)會(huì)。主動(dòng)一點(diǎn)，等到你主動(dòng)起來之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活沒有你想象的那么糟糕，隨之而來焦慮也就沒有了。

放低心態(tài)

很多人焦慮是擔(dān)心的太多，擔(dān)心的原因來自外界，擔(dān)心別人怎么看你，怎么想你。其實(shí)這個(gè)時(shí)候把自己的心態(tài)放低就好了，其實(shí)每個(gè)人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都會(huì)放在你身上。包括你的父母，你的愛人，老師或者同學(xué)。放低自己的心態(tài)，你想想，如果有天你真的消失了，這個(gè)世界會(huì)變嗎？顯然不會(huì)，所以不用太在乎別人的看法，只要不違反基本的道德和法律，別人看到又能怎么樣，說不定是贊美或者欣賞喜歡你呢？

嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)便算終止。

為自己增強(qiáng)信心

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一 點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。