年輕人為什么患上社交恐懼癥 怎么治療社交恐懼癥

隨著網絡時代的到來，以及“宅文化”的影響，現在許多年輕人都不喜歡在現實中與人打交道，沉迷于虛擬世界，好幾天都宅在家里不出門。漸漸地，有些人就會開始與社會脫離，在現實生活中害怕與人交際，只想遠離人群，更嚴重的甚至患上了社交恐懼癥。可是人類是群居動物，我們不可能一輩子與世人隔絕，患有社交恐懼癥，就應該去治療，對此，廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心主任醫師賈福軍教授提出了自己的見解。

為什么有些人會有社交恐懼？

賈福軍教授在此前接受家庭醫生在線采訪時表示，一些人有社交恐懼大多因為無法克服在公眾場合的緊張和不自在感，“一般人在公眾場合都會感到緊張不自在，但能自我克服，而社交恐懼癥患者在公眾場合說話、演講或做事等都會很困難，他們總擔心被人注視，害怕出洋相，嚴重者每天把自己關在房里，不出門見人。”

怎么治療社交恐懼癥？

賈福軍教授提到，如有社交恐懼，首先要從改變自我認知做起，從內心接納自己，相信自己，樹立自信，從而一步步打敗社交恐懼。

1、接納自己。直接告訴對方：“我和人交談會很緊張、臉紅，甚至說不出話來。”告訴自己事情已經最壞了，我還害怕什么呢。接納自己內心的恐懼和緊張，承認自己的缺點是樹立自信的第一步，一味地懷疑自己否認自己，只會讓自己陷入社交恐懼的惡性循環。

2。不要對自己要求太高。不要總是苛責自己做得不夠完美，總想要獲得別人的認可，沒必要事事都做得盡善盡美，只要盡力了就好。

3。拒絕“回避”。每天對著鏡子微笑，大聲地告訴自己：“我會做到更好，我不害怕，我要勇敢面對。”給自己列出由易到難的幾種社交場合，然后按照計劃由最低難度的開始去練習和嘗試，可以從身邊的親人朋友開始，和他們交流，在他們面前演講，學習他們的社交技巧。不用害怕出丑，也不要擔心大家都注視著你。只有自己真正勇敢面對，才能擊垮內心的障礙。還可以閱讀一些偉人傳記，沒有誰一生下來就是交際家，所有人都是在逐步擴大的社交圈中慢慢鍛煉培養自己的人際交往能力，這是一個循序漸進的過程。所以，相信自己一定行！

專家提醒：不少孩子小的時候表現出膽小、內向、木訥，不大愿意說話，許多家長認為這是正常現象，孩子長大了就好了。其實不然，這是青少年時期社交困難的初期表現，如不加以正確引導，孩子極易發展成社交恐懼癥患者。另外，家長不要過分苛責孩子，給孩子樹立各種目標。孩子心理敏感又脆弱，一旦達不到目標，容易自卑，苛責自己，嚴重者會慢慢封閉自己，拒絕與外界交往，沉浸在自己的個人世界里。

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