期末一到學生焦慮大 緩解焦慮到底該怎么做

又快到了期末的畢業季和考試季，各學校的學生都開始繁忙起來，江漢藝術職業學院大一學生張雨就表示，由于一個星期內要準備大量的文學作品背誦和評析，再加上社團等事務的繁忙，她感到身心俱疲。“感覺事情怎么做也做不完，想開始做但是不知道該從哪里開始。一上床身體很疲憊，腦子卻停不下來，困得很卻怎么也睡不著”。

其實在這個時期里的學生內心是浮躁的，在浮躁的狀態下再做其他事情就會有自己的預期值，一旦達不到預期值，就會較容易出現焦慮心理。

那么焦慮情緒如何緩解呢？

南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌向家庭醫生在線編輯說到，面對期末考試和社團還有畢業方面的壓力，大學生可以考慮減少自己的壓力源，比如不把目標定得過于苛刻，給自己留一些娛樂或者休息的時間。

張斌表示，不僅僅是減少壓力源能緩解焦慮，有時候制定一個正確的目標也能緩解焦慮，不要制定一些自己不能達到的目標，把目標清晰化，把長遠目標分割成目前可立刻執行的近期目標，這樣面對長遠目標就不會感到那么迷茫，焦慮感及壓力也隨之減少。因此，用好目標制定策略，能夠解決我們生活中很多困擾，同時讓我們事半功倍。

制定目標的時候可以問問自己，我的長遠目標具體是什么？我現在的狀態與目標狀態距離多遠？這個距離能否克服？我身邊的人是怎么看待這個目標的？我有哪些資源可以達成這個目標？這些問題的回答有助于我們判斷制定的長遠目標是否合理。

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