女性該如何緩解壓力呢？ 六大方法幫女性緩解壓力

現代很多女性都是白領一族，很多女性都承受著工作上的壓力和生活上的壓力，所以，女性要學會釋放壓力，在工作之余要學會多運動，多釋放壓力。下面小編教各位女性釋放壓力的六種方法吧。

找到壓力的源泉

對于壓力來說，都有一個導致我們給自己施壓的原因或者誘因，就是說，什么讓我們感覺到壓力大，學習？工作？家庭？不，這些都不是，真正讓我們壓力大的就是我們的信心。對自己有信心，那么一切都將不是問題。培養自己的信心和忍耐力，是我們一生都在修行的科目。

找到自己的優點缺點

對于一個有壓力的人來說，總是會將負面的因素無限的放大，來變作一塊大石背在背上。讓我們無論去做什么都好像很沉重。此時，我希望你做的就是找一張紙，客觀的寫出自己的優點和缺點，來羅列出來，清晰直觀的讓自己看到。

不要處處與人攀比

恕我直言，中國人有一個非常要不得的陋習，那就是總喜歡和別人攀比，這一點在女人們的身上尤為突出。有道是山外有山人外有人，一味地攀比只能讓自己走進一條永無止境和疲憊不堪的心靈胡同，并且會越走越狹窄，最終把自己壓得喘不過氣。

適當提醒自己別著急

對于壓力來說，是自己無形中給自己的精神的摧殘。也許你意識不到，可是當你有了消極情緒后，你已經在承受著壓力了。要給自己一個習慣，當你發怒或者對一些事感覺急躁和抓耳撓腮的時候，提醒自己，OK，別急，先坐下，緩和了自己的情緒后，一切就都不是問題了。

學會傾訴

化解心理負擔的最好方式是傾訴，我們每個人心中總會有許多憂愁和煩惱不吐不快，所以當自己壓抑和孤獨之時，找一個合適的人，哪怕是素不相識的網友，去進行一番傾訴，是相當有必要的。

豐富飲食，均衡營養

所有的壓力和刺激物都會消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素，膽堿，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。