患上抑郁癥該怎么辦？ 如何自我調節抑郁癥

抑郁癥，眾所周知，是一種非常常見的精神疾病，患者會無緣無故地心情低落，且會止不住傷心難過流淚。對于抑郁癥，有的人認識的往往不夠，以為只是個人“作”，用情緒低落來吸引他人關心，這種錯誤認知往往延誤抑郁癥的治療，那么患上抑郁癥有哪些癥狀呢？

軀體

抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的美味佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會變得消瘦，睡眠也出現各種問題；抑郁癥病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。

動機

抑郁癥病人的動機癥狀體現在做任何事情都缺乏動力。對抑郁癥患者來說，他們要開始做任何事情都需要作巨大自我斗爭。嚴重的抑郁癥病人，每天會披頭散發躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。

情緒

情緒癥狀是最顯著的抑郁癥癥狀。病人的情緒癥狀主要包括兩個方面：抑郁心情和興趣的消失。抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。

抑郁癥應該如何自我調節？

學會放松

抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放松。放松的方式很多，如經常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。