強迫癥影響生活怎么辦？ 如何治療強迫癥

很多人都會覺得自己有強迫癥，比如對事情過分追求完美，總在乎自己有沒有關(guān)好門，或者水龍頭是否關(guān)緊，總會反復(fù)幾個動作只因為對事情不太確定，這就是大家所說的強迫癥，若是不注重強迫癥，則會影響正常生活。那么強迫癥應(yīng)該怎么治療？

正確面對現(xiàn)實壓力

看一看，在強迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實事件。比如，學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。

接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題？”如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學(xué)。

在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學(xué)習(xí)計劃，化解同學(xué)相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那么強迫的癥狀也將會隨之減輕。

不刻意注意它

有的患者在初步治療之后，癥狀會減輕甚至不出現(xiàn)，這時，患者會想癥狀到底會不會再出現(xiàn)？一旦這么想之后，那么強迫癥的癥狀果真就會再出現(xiàn)，且將會帶來了新的強迫思維。

我們提倡的態(tài)度是，愛來不來！來了我也不怕你！每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述三不策略對待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對待它的有效辦法。通過三不的反復(fù)實踐，患者就會感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了，什么怕也會不復(fù)存在！

換個角度看“強迫”

曾經(jīng)有一位500強企業(yè)的高管說，很多成功的企業(yè)家都是有強迫癥的。為什么這么說呢？因為，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有強迫特質(zhì)的人，恰恰是這樣的人。因此，強迫本身并不可怕，關(guān)鍵的問題在于，自身是否具有足夠強的積極的能量。

對強迫喊“停”

當(dāng)你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊“?！?，或給助手信息讓他喊“停”，但要注意信息要給得及時。當(dāng)你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”！

滿灌法

簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時，你要盡量忍耐。當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的；若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退。但此法適合意志力較強的人進行。