患上婚前焦慮癥怎么辦？ 如何緩解婚前焦慮

在結(jié)婚之前，很多女性對(duì)婚姻生活存在很多疑問，很害怕一結(jié)婚兩個(gè)人的感情會(huì)有所變化，于是有了婚前焦慮癥，那么婚前恐懼癥有哪些表現(xiàn)呢？

婚前焦慮癥的表現(xiàn)有很多，如煩躁、易怒、厭食等，嚴(yán)重的還會(huì)影響健康。在決定結(jié)婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。

1、逆反心理

是婚前焦慮癥的表現(xiàn)之一。婚姻對(duì)于夫妻雙方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活，同時(shí)也對(duì)這種約束心存擔(dān)憂，與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什么，但當(dāng)這種自由受到威脅時(shí)，逆反心理就會(huì)起作用。

2、 恐懼心理

談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書寫的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜，有太多對(duì)未知的憧憬，有太多對(duì)過往的釋懷。

如何緩解婚前焦慮癥？

1、適當(dāng)調(diào)整心情

給雙方留有一段充分的時(shí)間，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。包括明確自己的焦慮所在，根據(jù)問題選擇應(yīng)對(duì)的策略。還可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍，也 可以學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂慮無助，情緒狀態(tài)才有可能改變。

2、做一些與婚禮有關(guān)的事情

如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧，比如說把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時(shí)光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對(duì)不對(duì)。

4、向朋友求助

一方面，與婚禮有關(guān)的許多龐雜事項(xiàng)會(huì)讓他倍感壓力，除此之外，他的情緒也容易因此受到影響。這時(shí)不妨求助朋友圈，你向你的好姐妹們傾訴求助，或放寬他的自由，讓他與關(guān)系交好的兄弟朋友多聚一聚。有時(shí)候事情本身沒那么復(fù)雜，只是因?yàn)槿鄙籴尫挪湃菀追e少成多。讓他的情緒和精神釋放緩解，他的焦慮感就不會(huì)那么重了。