如何保持工作活力？ 七招助你走出“職業(yè)倦怠期”

最近一項(xiàng)國(guó)內(nèi)一人力資源服務(wù)商調(diào)查顯示：近80%的職場(chǎng)人感到精神緊張和壓力；2/3的職場(chǎng)人感到壓抑和焦燥；超過70%的職場(chǎng)人對(duì)工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。事實(shí)上確實(shí)很多人對(duì)自己的工作感到?jīng)]有動(dòng)力，對(duì)工作感到厭煩、倦怠。那么如果處于“職業(yè)倦怠期”時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？如何保持自己工作的活力呢？

1、 關(guān)注工作的意義

如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請(qǐng)假，那么就要多地思考一下工作對(duì)你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個(gè)人目標(biāo)聯(lián)系起來，比如，完成這個(gè)項(xiàng)目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對(duì)抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。

2、適當(dāng)發(fā)泄不滿的情緒

壓抑情緒只會(huì)導(dǎo)致問題越來越多，而且情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜、怒、哀、樂，各種情緒正常人都會(huì)有，所以不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個(gè)地方去喝一喝咖啡，也可以找一個(gè)非常快樂的人，跟他聊聊天，你就會(huì)得到松馳?；蛘咄ㄟ^運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來。

3、 給自己放個(gè)長(zhǎng)假

身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號(hào)。這個(gè)假期不需要是一個(gè)兩周的長(zhǎng)假期，對(duì)于解壓來說，有規(guī)律地安排3-4天的長(zhǎng)周末假期更有裨益。在你休假時(shí)，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實(shí)我們每個(gè)人的活力程度都比自己想象的略低一些。

4、充電補(bǔ)習(xí)，增強(qiáng)職業(yè)資本

如果職場(chǎng)的壓力是來源于對(duì)自身的不信心不足，那充電補(bǔ)習(xí)就是最佳選擇。接受新的學(xué)習(xí)計(jì)劃、關(guān)注專業(yè)前沿、保持職業(yè)和專業(yè)敏感不僅有助于工作、活躍思維，更重要的是增強(qiáng)了自己的職業(yè)資本，這將大大提高個(gè)人的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，遭遇職業(yè)危機(jī)或職場(chǎng)機(jī)會(huì)來臨時(shí)能從容面對(duì)。

5、讓生活保持規(guī)律

有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

6、適時(shí)運(yùn)動(dòng)

適時(shí)運(yùn)動(dòng)是減壓絕佳方法。運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。

7、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞，而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。