為什么會出現神經衰弱 出現神經衰弱怎么辦

常常有人明明非常累，但是卻睡不著，另外還會伴著耳鳴、幻聽、記憶力下降等癥狀，究其原因，原來是神經衰弱引起的。得了神經衰弱的人往往很痛苦，到底神經衰弱是什么引起的呢？

根據調查的數據可知，如今有很多人，在處于青春期或者是升學，以及人際關系緊張等年齡階段的時候，如果出現注意不好的話，也就比較容易引發一些疾病的出現，如果生活中無法承受生活中的變化，也是比較容易得神經衰弱。

相對來講，如果從事的時間難度比較大，高度緊張的工作，以及面臨的心理壓力較大的職業，都是比較容易使人得神經衰弱，尤其是一些腦力勞動的人群。那么應該如何治療神經衰弱呢？

學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠并不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜臥，甚至自我暗示等。

心理治療

常用的有放松療法和催眠暗示法。采用放松療法，這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。催眠暗示療法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處于類似睡眠的狀態，然后進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除癥狀的治療目的。