精神壓力大睡不著怎么辦 精神壓力大應該這樣做

隨著生活節奏的不斷加快，人們的工作也越來越忙碌，有時候停下來感覺“身體被掏空”，一回到家反而因為精神壓力大睡不著，長期以往身體會被拖垮。那么精神壓力大睡不著怎么辦呢？

不和閨密比“成功”

和自己很熟悉的閨蜜不是結婚生子，就是升職加薪，和自己一比發覺自己發展的真心不好。根據最新的調查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導致女人的壓力增大。現在不要放棄，給自己定個小目標，然后堅持完成每一個小目標，長期累積那就是大的發展目標了。不知不覺壓力就這樣沒有了。

品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學調查發現，美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

種點綠色植物

無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

祝福自己

第一周的自我治療即將結束，仔細回想一周類值得你感激和欣賞的事情，讓美好的回憶存在腦海中，這樣一些負面情緒就會漸漸的消退，如果繼續堅持下去，那么很快壓力就會煙消云散了。

減慢速度

人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。

拒絕完美

你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。