抑郁癥的發(fā)病正高速增長 治療抑郁癥有什么方法

19世紀丹麥著名童話作家安徒生說過，僅僅活著是不夠的，還需要有陽光、自由和一點花的芬芳。然而，有些人卻因為各種神經(jīng)精神疾病，難以享受這些生活中的美好。譬如很多人由于得了抑郁癥、焦慮癥、阿爾茨海默病（老年癡呆癥）等神經(jīng)精神疾病而心情沮喪，甚至不敢出門，生活漸漸失去了陽光的溫暖和花的芬芳。專家們希望抑郁癥患者能夠得到科學有效的治療，早日康復，與正常人一樣享受到陽光、自由和花的芬芳。

世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)表明，全球范圍內(nèi)有3.5億人患有抑郁癥，抑郁癥的年患病率約為11%。我國的情況同樣不容樂觀，目前我國有各類精神疾病患者超過1億人，抑郁癥的患病率達3%-5%，患者約4000萬人。與此同時，抑郁癥也越來越多地被新聞報道所提及，現(xiàn)實生活中也有越來越多的人被診斷為抑郁癥。抑郁癥真的是越來越多了嗎？抑郁癥如何才是科學的治療？

抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

1、人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4、長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5、思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常采用的一個方法就是深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦慮抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對于自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學會肯定自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

三、學會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。