超過六成職業(yè)人常抱怨工作 職場(chǎng)怎樣調(diào)節(jié)心理壓力

每個(gè)人都?jí)粝胱约簩淼姆孔邮切蹅サ?、壯觀的，都期待自己將來有一個(gè)成功的人生。那么，我們不妨想一下，自己的未來究竟應(yīng)該是什么樣子？盡我們最大的想象力，夢(mèng)想我們一生能取得的最大成績(jī)，感覺最幸福、最成功的生活應(yīng)該是個(gè)什么樣子。

三年、五年之后，我們每個(gè)人會(huì)在哪個(gè)位置上？那個(gè)時(shí)候，我們?cè)趶氖率裁礃拥墓ぷ?？你的職位是否?huì)得到提升？你的薪水是否有可能翻番？或者，你自己在創(chuàng)業(yè)做老板？還是，你在現(xiàn)在的位置上原封未動(dòng)，什么都沒有改變？或者，差一點(diǎn)的，你被現(xiàn)在的企業(yè)開除了，而你又找不到工作？

超過六成職業(yè)人經(jīng)常抱怨工作

問：有調(diào)查顯示，超過六成職場(chǎng)人表示自己一天抱怨次數(shù)在1—5次之間，具體比例為65.7%，也有4.8%的職場(chǎng)人表示自己每天抱怨在20次以上。很多職場(chǎng)人認(rèn)為，抱怨本身是一種發(fā)泄的渠道，并沒有對(duì)自己的長(zhǎng)期工作、生活狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響。請(qǐng)問，抱怨是一種心理疾病嗎？它有沒有負(fù)面作用？

答：抱怨是人們的一種情緒表現(xiàn)或發(fā)泄渠道，其產(chǎn)生有深刻的心理因素：一是在解決問題的過程中，面臨困難或挫折，而產(chǎn)生的情緒不良反應(yīng)；二是當(dāng)某種需求和愿望被壓抑，得不到滿足，因而以抱怨作為宣泄的渠道；三是遭受某種人際關(guān)系或職場(chǎng)工作上的沉重壓力，抱怨就成為一種減壓的方式；四是由個(gè)人不良情緒或病態(tài)人格造成的。

抱怨若流露于他人，常常會(huì)損壞人際關(guān)系。抱怨若對(duì)著自己，將會(huì)使自己的情緒消沉，長(zhǎng)此以往，可能成為罹患抑郁癥的導(dǎo)火線。有位哲人曾說過：抱怨過去的困苦，將導(dǎo)致未來的困苦。所以，抱怨是一種病態(tài)的情緒表現(xiàn)，在職場(chǎng)中具有殺傷作用。

職場(chǎng)怎樣調(diào)節(jié)心理壓力

工作：摸透規(guī)則別抱怨

盡管國(guó)企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無能，就是抱怨同事無法配合好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情。

對(duì)策：愛抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合；二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng)；三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆]有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。最后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電?？傊?，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。

家庭：少跟孩子硬碰硬

“我快要被逼瘋了！”潘羽訴說著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話！”

對(duì)策：在中國(guó)家長(zhǎng)眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽計(jì)從呢？其實(shí)，孩子不聽話，更多的是家長(zhǎng)的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理；而“你吃點(diǎn)什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(zhǎng)要“斗爭(zhēng)”到底。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿足了，他就會(huì)知道這招管用，以后還這樣。

人際：勤于溝通不攀比

老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿仇視，心里罵著：“只會(huì)溜須拍馬！”

對(duì)策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出和努力。

此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系；另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì)因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。