過于追求完美易誘發(fā)強(qiáng)迫癥 預(yù)防強(qiáng)迫癥怎么做

強(qiáng)迫癥作為現(xiàn)在被很多人熟知的一種精神疾病，人們?cè)陬A(yù)防強(qiáng)迫癥方面也是費(fèi)盡功夫。強(qiáng)迫癥很多時(shí)候與心理有關(guān)，當(dāng)然也有遺傳、生化因素的關(guān)系，但是在預(yù)防強(qiáng)迫癥方面不能忽視性格缺陷方面的預(yù)防。

要怎么樣預(yù)防強(qiáng)迫癥？

1、不要過分追求完美

不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要太在意別人怎么看自己。有的人往往想將自己的欲望達(dá)到一種完美的境界，在完成自己的欲望的同時(shí)，絕對(duì)不能容忍絲毫的心身異常的出現(xiàn)，他們內(nèi)心會(huì)出現(xiàn)一種強(qiáng)迫性求全欲，甚至對(duì)自己內(nèi)在的性格容易出現(xiàn)焦慮、神經(jīng)過敏等傾向也非常不滿，這種人非常容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。

2、學(xué)會(huì)順其自然

強(qiáng)迫性格的典型特點(diǎn)就是喜歡琢磨，一件微不足道的事也要思考很久，這種性格的人要注意學(xué)會(huì)接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而非改變環(huán)境。

3、重過程而非結(jié)果

做任何事情都要抱著一種欣賞體驗(yàn)快樂的心情和熱情，重視過程，不要過分看重結(jié)果。

4、客觀認(rèn)識(shí)自己，坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)

有強(qiáng)迫性格的人要敢于丟掉精神包袱以減輕不安全感；學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法增強(qiáng)自信，以減輕不確定感；不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，有助于減輕不完美感。

5、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

生活中遇到自己不能解決的問題時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，必要時(shí)給予相應(yīng)的治療，以減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。

面對(duì)強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么樣治療？

通常面對(duì)強(qiáng)迫癥這一精神疾病，會(huì)采?。盒袨榀煼ā⒄J(rèn)知療法、森田療法等等。

要治療強(qiáng)迫癥，首先要解除自己對(duì)強(qiáng)迫癥狀的緊張和害怕焦慮，對(duì)自己的癥狀要采取不理、不怕、不對(duì)抗的態(tài)度，一定要順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵。因?yàn)閺?qiáng)迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對(duì)抗，這反而是在提醒、強(qiáng)化自己產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀。此時(shí)你越是強(qiáng)烈地強(qiáng)迫自己“不強(qiáng)迫”，實(shí)際上就越是強(qiáng)迫自己去“強(qiáng)迫”。其次是個(gè)性的重新塑造，改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。

“帶著癥狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強(qiáng)迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強(qiáng)迫癥狀，帶著癥狀去生活學(xué)習(xí)，順其自然，為所當(dāng)為，接納強(qiáng)迫癥狀。焦慮嚴(yán)重時(shí)不要對(duì)抗強(qiáng)迫癥狀，可以去反復(fù)重復(fù)想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。 “順其自然”不光是在癥狀到來時(shí)要“為所當(dāng)為”，在平時(shí)更要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。這包括樹立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。