春節長假結束 節后綜合征該怎么辦

春節是個喜慶的節日，因為是個長假的關系，很多人都在春節吃吃喝喝過度玩樂，生物鐘與上班的時候大不相同，造成了快到上班的時候就非常恐懼，除了對上班的恐懼，這種春節節后綜合征還會出現在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，那么出現節后綜合征我們應該怎么辦？

節后綜合征1：精神萎靡

癥狀：假期過度玩樂，導致生物鐘紊亂；白天頭昏腦漲，提不起精神。

對策：

1、調整生物鐘，保證睡眠。節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

2、睡前不讓大腦高度興奮，可聽舒緩音樂；

3、上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個熱水澡對于身體恢復也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環，使人體在精神、肌肉都放松的狀態下，把體內各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。

4、適當飲牛奶，牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對于調節身體機能非常重要。

節后綜合征2：消化不良

癥狀：假期胡吃海喝，攝入過多高脂高熱食物，導致腹脹、腹瀉或便秘。

對策：

1、飲食有節，定時定量，饑飽適當；

2、節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

3、 假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以積極參加運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣，告別假期“只吃不動”的自己。。

節后綜合征3：神經性厭食

癥狀：過節天天不停嘴，引起神經性厭食，面對再好的飯菜也毫無胃口。

對策：

1、服用消食片或山楂片；

2、飲食盡量清淡；

3、步行、慢跑、做體操等，讓身心“動”起來。